Mis vahe on paleo ja primaalse dieedi vahel?

SISSEJUHATUS

Pärast aastaid tagasi toimunud põllumajandusrevolutsiooni tulekut on sagenenud mitmesugused tervisehäired, nagu diabeet, vererõhk, südameprobleemid, rasvumine ja muud elustiiliga seotud kaebused. See näitab, et toitumisharjumuste muutused on suurendanud elustiilihäireid, kuna tarbitud toitu on kehal raskem seedida ja omastada. Selle tulemusel on dieet ja liikumine muutunud meie elu lahutamatuks osaks.

Mis on paleo dieet?

Paleo dieet, tuntud ka kui koopaelanike dieet või kiviaja dieet, on toit, mis põhineb toitudel ja söömisharjumustel, mida meie esivanemad ehk koobasmehed praktiseerisid peaaegu 10 000 aastat tagasi, ja on täiesti erinevad praegusest dieedist, mida järgime. Seda peetakse tervislikuks toitva toidu söömisviisiks, mis on kooskõlas meie keha ainevahetuse ja geneetilise meigiga ning aitab meil püsida kõhnana ja vormis. See keelab piimatooted, kaunviljad, terad, alkohol ja töödeldud toidud, põhimõtteliselt kõik toidud, mida kiviajal tagasi saada polnud. Madala süsivesikute ja rikkaliku valgu sisaldusega dieet näitas, et meie esivanemate dieet sobis väga madala kolesterooli, vererõhu ja parem immuunsus.

Mis on primaalne dieet?

Sarnaselt põhineb Primali dieet samal evolutsiooniteadusel nagu Paleo dieet, kuid see on erinev söömisplaan koos oma suunistega. Ta usub, et vormib teie geenid selliselt, et teie keha oleks kõhn ja sobiv. Arenenud teaduse ja tehnoloogiaga jätame tähelepanuta väga lihtsad reeglid, kuidas keha korras hoida. See dieet keskendub ka madala süsivesikute ja rohke valgusisaldusega tarbimisele, kuid teatud piimatoodete ja teatud rasvade minimaalse tarbimisega.

PÕHISETE DIETIDE PÕHISED ERINEVUSED

Ehkki mõlemad dieedid põhinevad samadel evolutsiooniteaduse põhimõtetel, on nende kahe vahel väga erinev erinevus.

Paleo dieet keskendub piimatoodete vältimisele, samal ajal kui Primal lubab aeg-ajalt järele anda fermenteeritud toorpiimatoodetele nagu jogurt ja keefir. Paleo-dieet piirab küllastunud rasvade tarbimist, kuid söömine piirdub lahja lihaga. Paleo-dieedi asutaja ja hääl Loren Cordain ütleb, et küllastunud rasvade täielik vastus ei kehti, kuna see on peamine südamehaiguste esilekutsuja, selle asemel et pidada seda oluliseks allikaks teatud neuroloogiliste protsesside, eriti oomega-3-rasvhapete jaoks.

Paleo dieedis ei aktsepteerita ka kunstlikke magusaineid ja dieedisoodat, kui see pole suhkur, sobib. Primali dieedi ajal on magusainete kasutamine aeg-ajalt lubatud, kui jook või toit lisab teie kehale teatud toitaineid.

Viimaseks on Primaali dieedi kõige olulisem aspekt selle terviklik lähenemisviis, mis ei keskendu mitte ainult toidule ja dieedile, vaid ka treeningule, stressiga toimetulemisele ja lõdvestusmeetoditele, et parandada keha füsioloogilist toimimist.

Paleo dieet keskendub süsivesikutele ja toksiinide eemaldamisele, samal ajal kui Primali dieet on leebem teatava koguse piimatoodete, teatud tärkliste ja teatud hulga kaunviljade suhtes. Primaalne dieet on pigem paleo dieedi kohandamine, mida saab kohandada vastavalt inimese isiklikele vajadustele. Paleo dieet on Primali dieedist jäigem ja selle suunistes rangem.

KOKKUVÕTE

Paleo ja Primal dieedid on erinevad muudatused sama katuse all. Mõlemad propageerivad söömist nagu meie esivanemad 10 000 aastat tagasi, s.o miinus kogu töödeldud, pakitud, maitsestatud, magustatud, küllastunud toit. Paleo on võrreldes Primali dieediga jäigem ja rangem dieet, kuna see keelab täielikult piimatooted ja liha. Primal-dieet on lähenemisviisist terviklikum, kuna see rõhutab ka muid elustiili aspekte peale söömise. Primaalset dieeti saab muuta vastavalt meie isiklikele vajadustele ja see võimaldab aeg-ajalt piimatooteid ja magustatud tooteid.