Erinevused jooksmise ja kõndimise vahel

 Jooks vs kõndimine

Jooksmine ja kõndimine on head harjutused ja peaaegu sarnased tegevused. Kõik teavad nende kahe erinevusi.

Äsja trenni hakanud inimene peaks kõigepealt hakkama kõndima, mitte jooksma. Juba mõne aja pärast palutakse inimestel tempot tõsta ja jooksma hakata. Kasu osas peetakse kõndimist madalamaks jooksmisest. Öeldakse, et maksimaalse kasu saab jooksmisest, mitte kõndimisest.

Mõne inimese sõnul põletatakse kõndimise ja jooksmise ajal samu kaloreid, kuid see pole tõsi. Kuna kõndimine on pingevabam kui jooksmine, põletatakse protsessi käigus vähem kaloreid. On öeldud, et inimene peab võrdse koguse kalorite põletamiseks läbima kaks korda rohkem distantsi.

Kui kõndimist võrrelda, siis plahvatab jooksmine lihaseid ja lisab kiirete ja aeglaste tõmblevate lihaskiudude jõudlust. Kuna jooksmist peetakse pigem raskepäraseks treeninguks, põhjustab see teadaolevalt põlvede, pahkluude ja puusade põletikku. Kuna kõndimisega kaasneb vähem raskepära, on sellel liigestele väike mõju.

Kui kõndimine on lõdvestunud, siis jooksmine pole. Kõndides ei väsi inimene kiiresti. Kuid inimene, kes töötab, võib väga kiiresti väsida.

Vaadakem nüüd jalatseid, mida kasutatakse jalgsi ja jooksmiseks. Erinevalt kõndimisjalatsitest tulevad jooksujalatsid kõrgemate kontsadega. Käimisjalatsid on madala või madala lõikega kontsadega. Pealegi on jooksujalatsitel paksem tald kui jalutusjalatsitel. Jooksujalatsitel on ka palju rohkem polsterdust. Jooksujalatsi küljed on paksemad ja kõrgemad.

Kokkuvõte:

Äsja trenni hakanud inimene peaks kõigepealt hakkama kõndima, mitte jooksma.
Öeldakse, et maksimaalse kasu saab jooksmisest, mitte kõndimisest.
Kuna kõndimine on pingevabam kui jooksmine, põletatakse protsessi käigus vähem kaloreid. On öeldud, et inimene peab sama koguse kalorite põletamiseks läbima kaks korda rohkem distantsi.
Kui kõndimine on lõdvestunud, siis jooksmine pole. Kõndides ei väsi inimene kiiresti. Kuid inimene, kes töötab, võib varsti väsida.
Kuna jooksmist peetakse pigem raskepäraseks treeninguks, põhjustab see teadaolevalt põlvede, pahkluude ja puusade põletikku. Kuna kõndimisega kaasneb vähem raskepära, on sellel vähene mõju liigestele.