Sörkimine vs jooksmine

Jooksmine ja sörkimine on SörkimineJooksmineUmbes Füüsiline treening, mida saab teha igas vanuserühmas. See tähendab rahulikus tempos traavimist. Kõrgem sörkimisvorm, mis nõuab rohkem pingutusi kui sörkimine, kuid mida ei saa teha igas vanuserühmas olevad inimesed. See on ka kiireim kiirus, millega mees saab jalgsi liikuda. Aeg Parim sörkimise ajastus on varahommik. Parim aeg jooksmiseks on õhtul / hommikul või spordisaali ajal Motivatsioon Kaalu kaotamine, südame tugevdamine, sotsiaalne suhtlus ja enesekindluse suurendamine. Kaalu kaotamine, luude tugevdamine, südame ja veresoonkonna tugevdamine, ettevalmistus mõneks suureks võistluseks Kasu Sobivama keha ja tugeva südame-veresoonkonna süsteemi saamine Sportliku keha ja tugeva kardiovaskulaarse süsteemi saamine, sotsiaalne äratundmine, kohtumine uute inimestega, kehakaalu kaotamine

Sisu: Sörkjooks vs jooksmine

• 1 Jooksmise ja jooksmise ajalugu
• 2 eelist
• 3 kiirust
• 4 probleemi
• 5 viidet

Jooksmise ja jooksmise ajalugu

Lihtsalt joostes jookseb see rahulikult, keskendudes peamiselt kehalisele võimekusele. Sörkjooks on tuntud ka kui teetöö. Sörkjooks leiutati Euroopas 17. sajandi keskel. Siis edendas Uus-Meremaal sõna sörkjooksu treener Arthur Lydiard. Oregoni ülikooli treener Bill Bowerman võttis sörkjooksu kontseptsiooni treenimiseks kasutusele Ameerika Ühendriikidesse 1962. aastal.

Jooksmine on kiireim vahend jalgsi liikumiseks. See on intensiivne sörkimisvorm ja eeldab, et jooksja on sportlik. Jooksmine kui füüsilise treeningu või spordi vorm arenes välja jooksmisest.

Kasu

Jooksmine ja jooksmine aitavad kehal kaloreid kaotada ja aitavad lõpuks kaalu vähendada. Samal ajal aitavad need tugevdada jalalihaseid, kõhulihaseid ja kardiovaskulaarsüsteemi. Sörkimine hoiab ära lihaste ja luude hõrenemise, mis vanusega sageli juhtub. Nii sörkimine kui ka jooksmine on inimkehale tervikuna kasulikud.

Jooksmine aitab vähendada insuldi ja rinnavähi riski. Regulaarsest jooksmisest on saanud arstide ravivõimalus, mida saavad määrata patsiendid, kellel on kõrge risk või osteoporoosi, diabeedi ja hüpertensiooni varajased staadiumid. See vähendab südameatakkide riski, tugevdades südant ja alandades vererõhku. Jooksmine aitab säilitada ja parandada ka üldist tervist. See tõstab HDL-i ehk "head" kolesterooli, vähendab verehüüvete tekke riski ja soodustab 50% kopsude kasutamist, mis jäävad tavaliselt kasutamata. Samuti aitab see suurendada lümfotsüütide, st valgevereliblede kontsentratsiooni..

Kuid fraas "kõik mõõdukalt" võib kehtida ka jooksmise kohta. Mõnedes uuringutes, nagu näiteks allpool esitatud videos, on sagedased, pikaajalised jooksusessioonid - st ületreenimine - korreleerunud suurenenud varajase surma võimalus, mis sarnaneb istuvate isikutega. Sel põhjusel soovitavad mõned arstid joosta üle jooksmise.

Kiirus

Sörkjooksul peetakse kiirust tavaliselt väiksemaks kui 9MPH, jooksmise ajal on kiirus tavaliselt üle 9MPH.

Probleemid

Tugeva mõju tõttu võivad sellised tegevused nagu jooksmine ja matkamine kahjustada rohkem kui sörkimine või kõndimine. Tavalisteks vigastusteks on "jooksja põlv" (valu põlves), sääreharud, tõmmatud lihased (eriti hamstring), "joggeri nippel" (nibu ärritus hõõrdumise tõttu), keerutatud pahkluud. Enamikku vigastustest saab ära hoida, kui saab treenida õiget vormi jooksmisel või sörkjooksul. Need vigastused tekivad peamiselt jooksmise ajal keskendumisvõime puudumise ja jalgade vale liikumise tõttu.

Viited

• Vikipeedia: sörkimine