Lihaspiim vs vadakuvalk

Lihaspiim on vadaku ja keesiini segust valmistatud populaarse valgu toidulisandi kaubamärgi nimi. Vadakuvalk on ainult vadakuvalgust valmistatud valgu toidulisandi tüüp, mida saab müüa mis tahes kaubamärgi all. Neid valgu toidulisandeid kasutatakse lihaste ehitamiseks ning kehakaalu suurendamiseks või kaotamiseks.

Lihaspiim on ettevõtte valgu lisandite tootesarja kaubamärgi nimi LihaspiimVadakuvalkSissejuhatus CytoSporti toodetud toidulisandi konkreetne tootesari. Tüüp toidulisandit, mida toodavad paljud erinevad kaubamärgid. Valgu tüüp Vadaku ja kaseiini segu Ainult vadak Kasutab Treeningueelne toidulisand või toidukorra asendamine Mõnikord treeningueelne, soovitatakse eeskätt ka pärast treeningut. Mitte toidukorra asendajana Jahu asendamine Jah Ei Eelised Potentsiaalselt maitsvam; laialt levinud tuntud kaubamärk. Minimaalsed lisandid, süsivesikud ja rasv; sõltuvalt kaubamärgist potentsiaalselt odavam. Puudused Kõrgem kalori-, süsivesikute- ja rasvasisaldus; potentsiaalselt kallim. Potentsiaalselt vähem maitsev; kvaliteet võib erinevate kaubamärkide ja tootmismeetodite osas erineda. Tarbitavad vormid Kasutusvalmis vedelik, pulber, kaerahelbed, batoon Pulber Maitsed 25 erinevat maitset, sealhulgas crème brulee, kaneelikook, šokolaad, küpsised-n-koor, apelsinikreem, maasikas. Tavaline, šokolaad, vanilje. Imendumiskiirus 1,5 - 2 tundi 1,5 tundi Valk ühe portsjoni kohta 16 g 26 g Süsivesikud portsjoni kohta 3g 0 Kalorid ühe portsjoni kohta 150 120 Hind Oluliselt kallim, 15-20% kallim kui traditsiooniline vadakuvalk üldiselt Tasuv alternatiiv

Sisu: lihaspiim vs vadakuvalk

• 1 Soovituslik kasutamine
• 2 lihaspiima ja märgistatud vadakuvalku
• 3 Koostis
• 4 Toitumine
  • 4.1 Kaloriarv
  • 4.2 Süsivesikud
  • 4.3 Valk
  • 4.4 Muud toitained
• 5 Tarbimisvormid
• 6 maitset
• 7 muud kasu tervisele
• 8 Hind
• 9 viidet

Soovituslik kasutamine

Kui eesmärk on kaalus juurde võtta, on parem valik lihaspiim, kuna selle erinevad lisandid soodustavad kaalutõusu. Kuid kui üritatakse lihtsalt lihaseid üles ehitada või kõhnemaid lihaseid saada, on 100% vadakuvalk tõhusam lahendus.

Kõige parem on kasutada lihaspiima treeningueelne. Kalorikogus põletatakse ära ja lisatoitained muudavad selle treeninguks tõhusamaks. Kuid suurenenud kalorite arv, rasvajäljed ja madalamad proteiinisisaldused pole treeningujärgse toidulisandina kasutamiseks sobivad. Erinevad toitained aitavad muuta lihaspiim tõhusaks toidukorra asendajaks intensiivse treeningu ajal liikujatele.

Vadakuvalk on mitmesuguste toitainete puudumise tõttu peaaegu rangelt pulbrivalgu lisand. Seda soovitatakse kasutada a pärast treeningut täiendada ja vähemal määral ka enne treeningut. Vadakuvalku tarbitakse kõige paremini 30 minutit enne treeningut.

Lihaspiim ja märgistatud vadakuvalk

Vaadake seda asjatundja juttu kahe tüüpi valgu toidulisanditest:

Koostis

Lihaspiim on valmistatud erinevat tüüpi valkude, aga ka mõnede süsivesikute ja rasvade segust, võimaldades seda lisaks valgu lisandile ka toidukorra asendajana.

Lihaspiim šokolaadis, kõige populaarsem maitseaine

Vadakuvalk sisaldab peamiselt juustu valmistamise käigus eraldatud vadakust eraldatud globaalseid valke, mis on juustu kõrvalsaadus. See on 5% -line laktoosilahus vees. Enamik sorte sisaldab vähe lisaaineid või lõhna- ja maitseaineid.

Vadakuvalk erinevates kaubamärkides

Toitumine

Mõlemad võimalused on lihaspiim ja vadakuvalk. Lihaspiim pakub vähem valku, kuid on täidetud palju rohkemate lisatoitainete ja aspektidega, mida mõned võivad pidada tarbetuks.

Kalorite arv

Lihaspiim on tavaliselt 150–180 kalorisisaldusega, suhteliselt kõrgem kui vadakuvalgu keskmine 120 kalori sisaldus.

Süsivesikud

Vadakuvalk sisaldab peaaegu null süsivesikuid, võrreldes lihaspiima 3 g-ga. See on väike, kuid treeningolukorras peetakse süsivesikuid kõrvaliseks lisandiks.

Valk

Lihaspiim sisaldab vähem valku, umbes 16 g ühe portsjoni kohta. Võrrelge seda vadakuvalgu keskmisega 26 g ja see on pisut üle poole.

Muud toitained

Lihaspiim sisaldab mitmekülgsemalt toitaineid, sealhulgas A-, C-, D-, E- ja B-vitamiini 15% -list tarbimist. Lisaks sisaldab lihaspiim joodi, magneesiumi, vaske, tsinki ja kaaliumi 12–15% tarbimises. See sisaldab ka muljetavaldavalt 40% kroomi.

Tarbimisvormid

Muscle Milk on saadaval mitmes erinevas tootesarjas, sealhulgas joogivalmis mahutid, pulbrid, batoonid ja isegi kaerahelbed. Neid turustatakse toidulisanditena, mis sisaldavad süsivesikute ja rasvade segu, mis võimaldavad neid toidukorra asendajana.

Vadakuvalk on tavaliselt kolmes vormis:

• Kontsentraat (WPC), milles on madal, kuid oluline kogus rasva ja kolesterooli ning suuremates kogustes bioaktiivseid ühendeid ja süsivesikuid kui mujal.
• Isolaat (WPI), milles on suurem valgu kontsentratsioon - tavaliselt üle 90% massist - kuna neid töödeldakse liigse rasva eemaldamiseks.
• Hüdrolüsaat (WPH), mis on eelnevalt seeditud ja osaliselt hüdrolüüsitud hõlpsamaks metaboliseerimiseks ja kõrgeks imendumiskiiruseks. See muudab need vähem allergeenseteks kui kontsentraadid või isolaadid, kuid ka kallimad.

Maitsed

Lisaks mitmesugustele vormidele on lihaspiim ka mitmesuguste ainulaadsete maitsetega, näiteks šokolaad, maasikate N Crème ja koogitainas. Enamik, kui mitte kõik lihaspiima vormid sisaldavad lõhna- ja maitseaineid, et pakkuda mitmekesisust ja muuta see ise tarbimisel maitsvamaks.

Vadakuvalk, mis ei sisalda lisaaineid, on tavaliselt kerge või kergelt piimjas. Lisatud lõhna- ja maitseaineid sisaldavad variatsioonid on tavaliselt piiratud selliste populaarsete maitseainetega nagu šokolaad, vanill ja tavaline. Mõned kasutajad parandavad vadakuvalgu toidulisandite maitset ise, segades seda piima, puuviljade või šokolaadipulbriga.

Muud kasu tervisele

Lihaspiim pakub lisaks lihaste tugevdamisele eelpool loetletud täiendavate toitainete eelist.

Vadakuvalku soovitavad lisaks lihaste ehitamisele ka meditsiinispetsialistid aidata teatud haiguste ravis. Paljud kasutavad seda ka dieedi täiendamiseks erinevatel viisidel, ilma et neil oleks konkreetset kavatsust lihaste treenimiseks või saamiseks.

Hind

Kuna neid valgu toidulisandeid on mitmesuguseid, on hinnad väga erinevad. Siiski, kui võrrelda kummagi põhivormi, on lihaspiima sama koguse vadakuvalgu hind ikkagi kõrgem..

Nael geneerilist vadakuvalku maksab umbes 16,00 dollarit, samas kui kilo lihaspiimapulbrit maksab umbes 22,00 dollarit. Vadakuvalgu toidulisandite Amazoni enimmüüdud toodete loend näitab, et keskmine hind on 5 naela umbes 50 dollarit..

100% vadakuvalk on viimastel aastatel hakanud saavutama olulist pinnast oma atraktiivse hinnapunkti tõttu. Vadakuvalgu suur konkurentsisurve on lihaspiima hinna suures osas alla lasknud, kuid võib-olla pole see piisavalt konkurentsivõimeline.

Viited

• Lihaspiim (CytoSport) - Vikipeedia
• Vadakuvalk - Vikipeedia
• Lihaspiim või vadakuvalk - LiveStrong.com
• Lihaspiim - ametliku saidi KKK