Pilates vs jooga

Kas Jooga - tervise ja vormisoleku parandamine on suurem kui Pilates? Kumba on lihtsam alustada?

Praktikud väidavad, et kui otsite vaimu, keha ja vaimu heaolu, peaksite valima jooga; kui otsite saledamat, toonuses ja sobivat keha, siis on valik Pilates. Mõlemad treenimisvormid on kasulikud kõigile PilatesJoogaDefinitsioon Pilates hääldatud "Puh - LAH - Teez", 20. sajandi alguses Joseph Pilates'i välja töötatud kehalise vormisoleku süsteem, keskendub keha positsioonilistele lihastele, mis aitavad hoida keha tasakaalus ja on hädavajalikud selgroo toetamiseks. Iidne praktika Põhja-Indiast, mida tuntakse nii füüsilise kui ka vaimse heaoluni, mis hõlmab kõike alates füüsilisest kehahoiakust ja tervislikust toitumisest kuni hingamise, lõdvestumise ja meditatsioonioskuseni Lähenemisviis Vaimu ja keha lähenemine treeningule Vaimu, keha ja vaimu lähenemine treeningule Alustati Umbes 80 aastat tagasi 5000 aastat tagasi Fookusvaldkonnad Vaimne keskendumine, hingamine ja liikumine Kindlasti kõigile olenditele, kaasa arvatud meile endile, ning otsima tasakaalu oma elus ja elustiilis Mis see on? Tõhusate, kuid õrnade, kogu keha ettevalmistavate ja korrigeerivate harjutuste keerukas süsteem Jooga on pigem elustiil kui lihtsalt harjutus Füüsilised fookuspiirkonnad Keskendub keha südamiku tugevdamisele ja selgroo pikendamisele Peetakse terapeutiliseks ja selle eesmärk on keha ühendamine vaimu ja vaimuga ning see aitab inimestel leida harmooniat ja vabastada stressist Kuidas? Pilates on mõeldud liikumiseks viisil, mis aitab tugevdada teie jõujaama, sealhulgas teie stabiliseerivaid lihaseid Hõlmab staatilisi poose, mida hoitakse teie hingamise, füüsiliste tunnete ja emotsioonide uurimisel Rõhuasetus Pilates rõhutab toonimist kui paindlikkust (kuid see suurendab mõlemat) Joogas rõhutatakse paindlikkust hoone tugevuse üle (kuigi see suurendab mõlemat) Hingamine ja keskendumine Pilates käsib inimesel nina kaudu hingata ja suu kaudu välja hingata Joogapraktikaid õpetatakse sisse hingama ja välja hingama ainult nina kaudu Harjuta Sooritus on mattidel ja ka pilatese masinatel, mis aitavad ehitada pikemat, kõhnumat ja tantsijamaist keha Erinevaid stiile harrastatakse üldiselt joogaõpetaja abiga rühmas, mis istub joogamati peal Mida valida? Pilates tuleb harjutada, kui inimene soovib harjutust, mis parandaks lihaste, eriti abs Eelistatav, kui keegi soovib keskenduda rohkem paindlikkusele ja vähem toonimisele ning otsida midagi sellist, mis aitab vähendada stressi ja annab võimaluse vaikseks ajaks Naine joogapoosis

Päritolu

Pilates on oma nime saanud selle leiutaja Joseph Pilatese järgi, kes arendas spordisüsteemi välja 19. sajandi lõpus ja 20. sajandi alguses. Pilates töötati algselt välja rehabilitatsiooniharjutusena ja seda harjutati spetsialiseeritud stuudios. Nüüd on seda kohandatud harjutamiseks rahvamajades, spordisaalides ja füsioteraapia ruumides. Seda kasutatakse spordikeskustes ka tavapärase klassina, eriti inimestele, kes soovivad keha toonida.

Jooga kõnekeeles tähendab Hatha jooga. See sai alguse tuhandeid aastaid tagasi Indias joogafilosoofia osana, mis hõlmab Raja jooga - mõistuse kontroll, Karma jooga - Tegevuse jooga, Jnana jooga - Teadmiste jooga, Bhakti jooga - Pühendumise jooga, Hatha jooga - asanad (poosid) kui treeningu vorm. Jooga ei ole religioon, kuid treeningrežiim ergutab vaimsust, meditatsiooni ja enda sügavamat mõistmist.

Põhimõtted ja harjutused

Seal on 5 põhilist jooga põhimõtted. Nemad on:

• Õige treenimine - asanasid (harjutused ja kehahoiakud) tuleks teha aeglaselt ja pingevabalt.
• Õige hingamine - Korralikud hingamistehnikad vabastavad keha laadimiseks energiat (prana). Rõhk on asetatud Pranayami hingamistehnikale.
• Nõuetekohane lõõgastus - füüsiline, vaimne ja vaimne lõõgastus on oluline ja kuulub asanade vahele.
• Õige toitumine - söömine teadlikkusega
• Positiivne mõtlemine ja meditatsioon - peetakse terapeutiliseks ning selle eesmärk on keha ühendamine vaimu ja vaimuga ning see aitab inimestel leida harmooniat ja vabastada stressist.

Seal on 6 põhilist pilatese põhimõtted. Nemad on:

• Kontsentratsioon - harjutused tehakse täielikult kogu kehale keskendudes.
• Kontroll - iga liikumist kontrollitakse ja tehakse teadlikult.
• Keskus - keskpunktiks saab keha keskosas asuv lihaste rühm.
• Vool - harjutused on ette nähtud voolamiseks üksteisesse ja üksteisesse, et suurendada jõudu ja vastupidavust.
• Täpsus ja hingamine - iga kord, kui harjutusi tehakse, tuleb keskenduda õigetele liigutustele. Järgitakse sügavat hingamist, külgmist hingamist ja koordineerivaid hingamistehnikaid

Jooga keskendub venitamisele, nii et algajatel võib olla keeruline poseerida (asanas), kuid kuna nende keha muutub aja jooksul paindlikumaks, muutuvad ka poosid kergemaks. Pilates võib olla pisut lihtsam alustada, kuid sellel on oma vastupidavuse ja jõu väljakutsed. Pilates võib olla kallim, kuna see nõuab harjutuste täiendamiseks teatud varustust; kõik, mida vajate jooga jaoks, on matt.

Viited

• Vikipeedia: jooga
• Vikipeedia: Pilates