Erinevus kognitiivse ja käitumusliku vahel

Kognitiivne vs käitumuslik

Arvame, et teame kõike oma kognitiivsetest ja käitumuslikest protsessidest ning käsitleme neid erinevate mõistetena. Mõlemad aspektid on olulised nii meie õppimisel ja mõistmisel kui ka keskkonnaga tegelemisel, mis hõlmab meie elus olulisi inimesi. Kui kognitiivsed elemendid on meie mõtlemis-, kujutlus-, arutlus- ja mälestusvõimed, siis käitumuslikud elemendid on reaktsioonid või toimingud, mida võtame vastusena meie keskkonnas esinevatele stiimulitele. Kuid meie mõistus ja keha töötavad mitte eraldatuna, vaid üksmeeles, mistõttu kognitiivsete ja käitumuslike probleemide lahendamiseks on meie kognitiivsed ja käitumuslikud teraapiad väga palju kattuvad. Tegelikult on meie emotsionaalsete ja käitumisprobleemide ületamiseks olemas isegi kognitiivne käitumisteraapia, mis ühendab endas nii kognitiivse kui ka käitumusliku teraapia tehnikaid. Sellise ravi peamine eeldus on see, et meie vaimsed probleemid tulenevad nii kognitiivsetest kui ka käitumuslikest teguritest. Vaatame lähemalt.

Kognitiivsed teraapiad

Meie kognitiivsed teraapiad põhinevad eeldusel, et meie käitumine on meie tunnete tulemus ja meie tunded kujunevad meie mõtete või ettekujutuste põhjal. Kuidas sa arvad, kuidas sa end hakkad tundma. Kui see on tõsi, siis on kognitiivsete teraapiate eesmärk jõuda vaimseid probleeme põhjustavate ekslike arusaamade ja mõtlemisstiilideni ning sundida muutma ka neid ennast rikkuvaid ideid ja tunnetusi. Kognitiivsete teraapiate keskmes on probleemide esiletoomine meie tunnetustes ja nende muutmine, et muuta meid produktiivsemaks. Tegelikult on tunnetusravi eesmärk aidata inimesel toime tulla oma emotsionaalse stressiga ja elada rahuldavamat elu.

Käitumisravi

Käitumisteraapiad põhinevad eeldustel, et suurem osa meie käitumisest ja viisist, kuidas me oma keskkonnale reageerime, on õppeprotsessi tulemus ja sellisena võib selline käitumine olla ka õppimata. Enamik meie foobiatest paneb meid asjadele ja situatsioonidele liiga reageerima ning käitumisteraapiad üritavad meid desensibiliseerida, paljastades meid nendele asjadele ja olukordadele. Isegi ärevus on käitumismuster, mis põhjustab inimese elus nii palju probleeme. Meie ärevuse taset on võimalik vähendada, pannes meid muutma oma keskkonna stiimulitele reageerimise viisi.

Mis vahe on kognitiivsel ja käitumuslikul?

• Kognitiivne viitab meie vaimsetele võimetele nagu mõtlemine, arutluskäik, mälu, kujutamine jne.

• Käitumine viitab meie tegevusele ja reaktsioonile meie keskkonnas esinevatele stiimulitele.

• Kognitiivseid ravimeetodeid kasutatakse meie emotsionaalsete ja vaimsete probleemide, näiteks foobiate, ärevuse ja depressiooni raviks, eeldades, et käitumise eest vastutavad meie vigane taju ja mõtlemisstiil. Need ravimeetodid püüavad muuta meie mõtlemist ja taju.

• Käitumisteraapiad usuvad, et meie reaktsioonid on õppimise tulemus ja et meid on võimalik õpetada oma käitumist lahti mõtestama ja seda muutma.

• Parem on mõelda kognitiivsele ja käitumuslikule teraapiale kui jätkuvusele, kus kognitiiv-käitumuslik teraapia leiab koha just nende äärmuste vahel.