Komplektide ja korduste erinevus

Komplektid vs kordused

Tervisliku eluviisiga elamine on üks elu parimaid tavasid. Stressorid on meie keskkonnas vältimatud, muutes meid aja möödudes haigeks ja ebaefektiivseks. Meie peaksime omakorda tegutsema nende kahjulike ja halbade stressitekitajate vastu meie elus.

Levinud, tervislikud eluviisid, mida me teame, söövad tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, vältides liiga palju asju, näiteks; rasvad, sool, suhkur ja süsivesikud. Need mainitud teemad on paljud rasva ladestumist soodustavad tegurid, põhjustades kolesterooli tõusu. See omakorda põhjustab lähitulevikus südamehaigusi. Lisaks tervislikule toitumisele peaks selle toitumisrežiimiga kaasnema ka liikumine. Ja inimesed treenivad jõusaali minnes või ise treenides.

Kui meie sporditreenerid koostavad meile treeningukavade, näeme spordisaali programmides alati sõnu „komplektid“ ja „kordused“. Huvitav, mis vahe neil kahel sõnal on. Fitnessgurude sõnul on komplekt korduste grupp. Näiteks kirjutas meie jõusaali juhendaja treeningukavasse „Viis komplekti koos viie kordusega bicepsi lokkide komplekti kohta“. See tähendab, et igas komplektis tehakse viis kordust bicep-lokke.

“Kordused” või “kordused” on seevastu siis, kui suudate harjutuse edukalt läbi viia. Näiteks ühe bicep-loki tegemine on üks kordus. Kui plaanis on biitsepsi lokkimise viis kordust, tähendab see, et inimene teeb viis kordust või viis korda nimetatud harjutust. Kordused võivad kesta viis kuni kümme kordust komplekti kohta.

Komplekte on erinevaid, kuid kordused on iseenesest eristatavad. Üks komplekti näide on hiiglaslik komplekt. Hiiglaslikes komplektides tehakse lihasgrupis kolm kuni neli sama harjutuse komplekti. Jalade jaoks mõeldud hiiglasliku komplekti näiteks võib olla komplekt laugeid, kükki ja jalgade pikendusi. Teine selline komplekt on superkomplekt. Superkomplektis puuduvad harjutuste komplektide vahel vahed. Seda saab teha lihase konkreetse osa või rühmaga. Viimaseks on väljalangemise komplekt. Kukkumiskomplektides alustate raskemate hantlitega või raskustega. Kui te ei saa juba nimetatud raskusi tõsta, võite treeningu lõpus lülituda kergema raskuse juurde.

Need mõisted on väga olulised neile, kes suhtuvad lihaste suurendamisse ja kehakaalu alandamisse tõsiselt ning inimestele, kes tahavad lihtsalt toonust.

Kokkuvõte:

1. Rep on harjutuse täitmine, samas kui komplekt on kordusrühm.
2.Komplektil on erinevad tehnikad, näiteks; hiiglaslik komplekt, superkomplekt ja tilgakomplekt erinevalt repist, mis eristub ainult iseseisvalt.