Erinevus hantli ja barbelli vahel

Hantel vs barbelli
Treeningud on hea viis vormis hoidmiseks ja vormis püsimiseks. Jõutreening on hea treeningrežiimi lahutamatu osa, mis hõlmab selliseid tegevusi nagu aeroobika ja üldised paindlikkusharjutused. Mõnele inimesele meeldib raskuste treenimine ja mõnele ei meeldi. Enamasti kasutatakse järgmisi raskusi: vabad raskused, hantlid ja barbellid. Vaba raskusega treenib konkreetset lihasgruppi. Kõik sõltub teie vaimsest ülesehitusest ja lõppeesmärgist, mida proovite jõutreeningu režiimi kaudu saavutada. See on pikk tee, aidates teil otsustada selle jaoks sobivate seadmete üle. See sõltub ka kliimast ja aastaajast, mida sel hetkel kogetakse.

Hantel on kellukese kujuga, kuid sellel pole klappi, nii et see ei helise. Seda tuntakse ka jõu sümbolina ja iga raskust, mida tuleb tõsta ühe käega, nimetatakse hantliks. Pärast hantli kasutuselevõttu tuli barbell. See pole midagi muud kui sarnane kaalutükk, mille keskel asetatud varras saab hoida mõlema käega.

Hantli ja barbelli vahel on mõned peamised erinevused. Kuigi hantlid suunavad stabilisaatori lihaseid, võimaldavad barbellid siiski kasutada rohkem kaalu. Samuti annavad hantlid suurema tõuke ülakeha toonimisele, kasutades selleks pinki, lokke või latti. Lisaks võimaldavad hantlid teha kükke ja surnukehasid, ehkki mõned inimesed on seisukohal, et barbellid sobivad jõutreeninguprogrammi jaoks paremini, kuna see võimaldab meil teha ka puhastust..

Hantlid ei võimalda kaalu märkimisväärselt suurendada, kuid see aitab teil paremini tasakaalus hoida. Need pakuvad ka laiemat valikut tõstukeid alates hantlipressist, hantlilibist ja paljudest muudest sarnastest harjutustest.

Hantlite kasutamise ajal on soovitatav treenida mõlemad õlad eraldi või koos, sõltuvalt sellest, kas teete haameralõngaid või hantli lokke.
Ratastooli üks suur eelis on aga see, et see võimaldab lisada rohkem kaalu, mis hantli puhul pole võimalik. See aitab rinnal ja triitsepsil lihaseid välja töötada.

Barbelli harjutused on üle kantavad hantli versioonidele ja mitte vastupidi.
Kokkuvõte:
1. Nii hantleid kui ka barbell’e kasutatakse koos vabade raskuste ja masinatega jõutreeninguprogrammide jaoks.
2. Barbellil on baar, hantlil aga mitte.
3. Barbell on kellakujuline, kuid sellel pole klappi.
4. Rihmad võimaldavad hantelitega võrreldes lisada rohkem kaalu.
5. Hantlid võimaldavad loomulikke liikumisi, kuna need toimivad mõlemal käel ükshaaval või mõlemad.
6. Hantele kasutatakse biitsepsi ehitamiseks, samas kui barbellid on tõhusamad rinna- ja triitsepselihaste jaoks.