Treeningu ja jooga erinevus

Nii treening kui ka jooga hõlmavad kehalisi liigutusi, mistõttu on paljude inimeste jaoks tavaline, et jooga on treeningu vorm ja vastupidi. Siiski on nende kahe vahel olulisi erinevusi.

Mis on treenimine?

Treening tähendab igasugust füüsilist tegevust või pingutust, mille tagajärjel keha lihased ja teatud elutähtsad organid saavad energiat. Enamik harjutusi parandab ka vereringet, mis on kasulik inimese üldisele tervisele. Lisaks on teatud tüüpi treeningud abiks haiguste või haiguste ennetamisel, hoides soovimatut keha kehast eemal.

Mis on jooga?

Jooga seevastu ei tegele ainult indiviidi füüsilise tervisega. See on iidsetest hinduistlikest traditsioonidest lähtuv distsipliin, mis tegeleb inimese füüsilise, vaimse ja vaimse heaolu integreerimisega. Tegelikult on jooga mõiste, mis tõlgituna tähendab lõdvalt „ühendama“. Pooldajad usuvad, et kõrgema teadvusseisundi saavutamise ettevalmistavaks eeltingimuseks on tervislik ja tasakaalustatud füüsiline keha.

Treeningu ja jooga erinevus

1. Treeningu ja jooga lõppeesmärk

Inimesed treenivad sageli kahel peamisel põhjusel: üldise parema füüsilise tervise tagamiseks või kaalulanguse saavutamiseks. Muidugi on ka muid põhjuseid, näiteks vereringe parandamine, sportimisoskuste arendamine, erinevate lihasrühmade toonimine ja muu. Teisisõnu, treeniva inimese lõppeesmärk on parandada oma füüsilist välimust või füüsilist tervist.

Kuigi enamik joogaga tegelevaid inimesi saab parandada ka oma füüsilist välimust ja tervist, on jooga lõppeesmärk jõuda kõrgemasse teadvusseisundisse. Selle saavutamiseks teostavad nad joogaasendeid (asanas), harjutavad õiget hingamist (pranayama), teostavad sobivaid kehaliigutusi (mudra) ja teevad sisemist puhastust (shatkarma), vabanedes inimese energiakeskuste (tšakrate) emotsionaalsetest ummistustest..

2. Osa harjutuste ja joogaga seotud närvisüsteemist

Treenimisega kaasneb sümpaatiline närvisüsteem, mille ülesandeks on seedeelundite sekretsiooni vähendamine, veresoonte kokkutõmbumine ja südame kiirendamine. Samuti neutraliseerib see parasümpaatilise närvisüsteemi füsioloogilisi toimeid. Selle tagajärjel tekitab treenimine väsimustunnet.

Jooga hõlmab parasümpaatiline närvisüsteem, mis on vastu sümpaatilise närvisüsteemi füsioloogilistele mõjudele. See vastutab seedekretsioonide stimuleerimise, veresoonte laiendamise, südame aeglustamise ja õpilaste ahendamise eest. Teisisõnu, jooga tegemine tekitab lõõgastustunde.

3. Treeningu ja jooga jaoks vajalikud seadmed

Treenimine nõuab tavaliselt varustust, mis on füüsiliste tegevuste osas piiratud. Samuti on see piiratud sellega, kus saab treeningut / harjutusi sooritada. Mõni harjutus eeldab isegi osalemist partneri- või grupitegevuses.

Jooga on üldiselt isemajandav. See tähendab, et seda saab teostada ilma igasuguse varustuseta. Isegi joogamatt pole absoluutne nõue. Kõik, mida inimene vajab, on piisav ruum poseerimiseks.

4. Hapniku tarbimine treeningute ja jooga jaoks

Treening, eriti südamega treenimine, suurendab hapniku tarbimist.

Jooga üheks fookuseks on korralik hingamine. Seetõttu vähendavad õiged hingamistehnikad hapniku tarbimist.

5. Kalorikulu treeningu ja jooga jaoks

Enamiku treeningute iseloom on mõõdukas kuni kõrge kalorsusega tarbimine, mistõttu tavaliselt on enamik inimesi pärast treeningut näljas.

Jooga seevastu põhjustab suhteliselt madala kaloritarbimise, mistõttu joogad tarbivad üldiselt vähem toitu kui inimesed, kes treenivad.

6. Energia säästmine treeningutes ja joogas

Treenimine on kataboolne protsess, mida iseloomustab hävitav ainevahetus. Teisisõnu, see on võimeline energiat lammutama.

Jooga on anaboolne, mida iseloomustab või soodustab konstruktiivne ainevahetus. Teisisõnu, see on võimeline energiat säästma.

7. Liikumise liik treeningus ja joogas

Tavaliselt nõuab treenimine kiireid, jõulisi liigutusi.

Teisest küljest nõuab jooga üldiselt aeglaseid, dünaamilisi liikumisi.

8. Lihaste toonus

Treening aitab lihaseid toniseerida.

Jooga ei ole seotud lihaste iseenesest toonimisega. Kuid paljud poosid või liigutused viivad lihaste tugevnemiseni.

9. Vigastuste oht seoses treeningute ja joogaga

Treenimisega kaasneb suur vigastuste oht, kuna enamik füüsilisi tegevusi mõjutab tugevalt lihaseid ja sidemeid.

Joogaga kaasneb väike vigastuste oht, kuna kehahoiakud mõjutavad lihaseid ja sidemeid vähe.

10. Tervise ja vanuse piirangud

Treeningut teostavad sageli hea tervisega inimesed, kuna paljusid treeninguid on raske teha, kui inimene on haige. Lisaks sellele, kuigi on olemas harjutusi, mida vanemad inimesed saavad läbi viia, teevad pingutavamaid tegevusi tavaliselt nooremad inimesed.

Joogat saab teha olenemata sellest, kas inimene on haige või mitte. Enamiku joogapositsioonide tegemisel pole ka vanusepiirangut.

11. Mõju liigestele 

Enamikul füüsilistest harjutustest on kalduvus liigestele liiga teha, mis võib inimese vananedes põhjustada jäikust või reuma..

Jooga ei kahjusta liigeseid.

12. Eesmärgile orienteeritud vs protsessikeskne

Treening on eesmärgile orienteeritud, mistõttu on enamik tegevusi väga konkurentsitihedad.

Jooga ei konkureeri, kuna keskendutakse rohkem protsessile.

Võrdlusdiagramm, mis näitab treeningu ja jooga erinevust:

Väärib märkimist, et selles artiklis viidatud jooga on distsipliini iidne vorm. Täna leiate mitmeid variatsioone sellest, mida peetakse joogaks, et kohaneda lääne maitsete ja eelistustega. Seetõttu on joogas ja jõutreeningus kombineeritud jooga või südamega ühendatud joogas, et saada kasu nii joogast kui ka treeningust.

Siin on mõned näited joogatüüpidest, mis sarnanevad teatud tasemel treenimisega:

1. Bikram - üks populaarsemaid joogatüüpe, Bikram joogat teostatakse ruumis, mida soojendatakse temperatuurini kuni 105 kraadi ja õhuniiskuse 40 protsenti. Seetõttu võib 26 komplekti täitmine end väga pingutada.
2. Vinyasa - Vinyasa jooga on ideaalne inimestele, kes armastavad teha HIITi. Poosid esitatakse tantsu moodi, mis tähendab, et kindla poseerimise jaoks pole aega. Vinyasaga seotud pidev liikumine muudab selle atraktiivseks nii jooksjatele kui ka vastupidavusalade sportlastele.
3. Ashtanga - ashtanga jooga hõlmab kuut järjestust poosi, mis muutuvad järk-järgult pingutavaks.
4. Kundalini - Kundalini on nii füüsiliselt kui ka vaimselt keeruline joogatüüp, mis nõuab intensiivse hingamise kõrval ka korduvate füüsiliste harjutuste tegemist. See hõlmab ka mediteerimist, laulmist ja laulmist.
5. Iyengar - kuigi see pole füüsiliselt nii maksustav kui muud selles loendis olevad joogatüübid, kasutab Iyengar jooga rekvisiite nagu rakmed, rihmad, kaldlauad ja klotsid. Oma olemuse tõttu nimetatakse seda mõnikord ka mööblijoogaks. Iyengari jooga sarnaneb treeninguga selle poolest, et poseerimiseks on vaja mingisugust varustust.

Treening ja jooga on mõistete tänapäevases kasutuses muutunud sünonüümideks. Kuid kuigi jooga hõlmab teatud füüsilisi tegevusi või poose, mida saab tõlkida harjutusteks, ei hõlma treenimine tavaliselt joogat, mille eesmärk on aidata inimesel saavutada kõrgem teadvuse seisund.