Erinevus vee ja gatoraadi vahel

Vesi vs Gatorade

Hüdratsioon on väga oluline aspekt, mida tuleb tervise tervise hooldamisel arvestada. Kuid hüdratsioonivajadused on üksikisikute vahel erinevad ja see sõltub ka sellest, kui pingeline tegevus tegelikult on. Enamiku sportlaste jaoks komistavad nad sageli küsimuse peale, millist vedelikku tuleb pärast pikka ja väsitavat sportlikku tegevust võtta. Kas vesi või Gatorade on parem?

Ehkki vesi ja Gatorade on janu kustutajad, on need kaks jooki mõeldud inimese kaotatud vedelike asendamiseks. Tavalise vee korral toimib see üldise vahendina toitainete ja isegi jäätmeelementide transportimiseks inimkehas. See hoiab keha sisemist mehhanismi tasakaalus. Sellepärast on selle tasakaalu säilitamiseks soovitatav juua vett enne regulaarset füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda.

Igapäevaseks joomiseks on soovitatav vähemalt kaheksa klaasi vett. See standard tõuseb sageli sõltuvalt keskkonna palavusest ja inimese tegemistest. Peate lihtsalt jooma palju vett, et mitte janu tunda ega tekkida tumedat värvi kontsentreeritud uriini (halva vedeliku märk)..

Gatorade seevastu on üks neist kangetest jookidest, mida peetakse „spordijookideks“. Erinevalt tavalisest veest on Gatorade täidetud elektrolüütidega nagu kaalium ja naatrium, mida kasutatakse kõigi nende looduslike elektrolüütide asendamiseks, mis kehas pärast väsitavat higistamist väsitava kehalise tegevuse ajal kadunud on. Gatorade naatrium (olles veesõber) aitab kehal vedelikke säilitada. Selles on ka rohkem süsivesikuid, mis toimivad energiaallikana. Need süsivesikud vastutavad glükogeeni täiendamise eest, kui see on ammendatud. Seega sisaldab Gatorade ilmselt rohkem kaloreid.

Rakenduse osas on Gatorade väga soovitatav neile, kes tegelevad joogiveega eriti intensiivse tegevusega. Kõrge intensiivsus tähendab, et tegevus kestab pikema aja vältel, tehes füüsilisi tegevusi kuumas või soojas temperatuuris ning teostades jõulisi füüsilisi rutiine. Vesi on lihtsalt vedelik, mida saab kasutada mitte pingutavate tegevuste jaoks.

Üldiselt on tavaline vesi endiselt peamine vedelikuasendaja, kuid see erineb Gatoradest järgmiste aspektide poolest:

1. Vesi on ilmselgelt palju odavam võrreldes selliste jõujookidega nagu Gatorade.

2. Vesi on kõige parem regulaarsete füüsiliste tegevuste jaoks, samas kui Gatorade sobib kõrge intensiivsusega tegevusteks.

3. Gatorade sisaldab rohkem süsivesikuid (kaloreid) ja sisaldab ka elektrolüüte.