Erinevus krõbinate ja situpide vahel

Krõbinad vs situps

Enamikul ülekaalulistest inimestest on kõige raskem oma kõhu ümber oleva lapikese eemaldada, et vormi tagasi saada. Kaks kõhuharjutust, mida soovitatakse rasva vabanemiseks kõhu ümber, nimetatakse krõbistamiseks ja situpsiks. Enamik inimesi, kes soovivad kaotada rasva ja ehitada kõhulihaseid või kõnekäändu kuut pack abs, ei tea erinevusi krõbistamise ja situpingi vahel ning paljud arvavad isegi olevat samad. Kuid see ei ole tõsi ja see artikkel püüab tuua esile erinevused nende kahe erineva treeningkomplekti vahel, mis on mõeldud kõhurasvast vabanemiseks.

Krõbinad

Lamage kõvale pinnale või matile selga ja põlved on 90 kraadi nurga all ja jalad kindlalt põrandal. Proovige oma pead ja kaela tõsta, kuni tunnete kõhu lihaste kokkutõmbeid. Hoidke oma käsi rinnal. Teie selg puudutab alati põrandat ja ei lahku hetkeks, kui teete krõbistamist. Käed saab kaela taha panna, et oleks alguses natuke tuge.

Situps

Situps on veel üks suurepärane harjutus kõhu vormi saamiseks. Üles istumine on pisut stressirohkem kui krõbistamine. Istuva inimese algne poseerimine on täpselt selline, nagu see on prõksumise korral, kui jalad on põrandal ja põlved on 90 kraadi painutatud. Hoidke oma käsi maapinnal jalgade suunas. Nüüd tõstke oma õlg ja torso, et proovida panna see puudutama oma reied. Istumise lõpetamiseks peate minema tagasi algasendisse.

Krõbinad vs situps

• Istungi ajal kaotab inimese alaselg kontakti põrandaga, samal ajal kui see jääb krõbistamise ajal põrandaga kokkupuutesse

• Krõmpsud on ohutud, kerged ja vähem stressi tekitavad kui istmikud, mis panevad alaseljale palju koormust

• Rohkem kaloreid põletatakse istudes ja nii arvatakse need, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta

• Kui krõbinad on suunatud ainult kõhulihastele, siis istuvused sihivad lisaks kõhulihastele ka puusalihaseid