Erinevus krõbistamise ja istuva löögi vahel

Krõbinad vs istujad
Krigistamine ja istumisnurgad on treeningrutiinis kõige tavalisemad treeningud. Mõlemad on kõhu jaoks väga tõhusad ja põletavad märkimisväärsel hulgal kaloreid ja rasva. Ehkki inimesed peavad krõbinaid ja istujaid sageli ühe ja sama asjana, on mõlemad erinevad.

Krõmps on treening, mida tuntakse ka kui lokkimist. See on väga kasulik kõhulihaste pinguldamisel ja tugevdamisel. Istudes on tõhusam käsi, selga ja tagumikku.

Üles istudes heidad selili põrandale pikali ja puudutad küünarnukkidega põlvi. Selles protsessis on jalad kindlalt maapinnal ja selg tõuseb põlvede poole, pöördeliseks on teie tagumik. Ja krõpsu tehes on teil sama positsioon kui istudes. Kuid erinevus on selles, et krigistad ainult natuke selga ja kõhtu. Te ei lahku põrandast, vaid tõstke selle käigus veidi oma ülaserva.

Istujad on stressirikkamad kui krõbinad. Selle põhjuseks on asjaolu, et istudes peate kogu oma selja põrandast üles tõstma. Krigistamist saab teha istumisasendis või jalgu õhus tõstes. Krõpsu tegemise ajal saate kasutada ka treeningpalle ja raskusi. Need suurendavad vastupidavust.

Kuna teie alaselg ei lahku põrandast, loobub see puusaliigendite liigutustest ja paneb kogu protsessi keskenduma teie kõhule. Krõpsatuse raskusastet saab suurendada, kui lamate langetatud pingil. Krõbinaid on erinevat tüüpi, nagu tagurpidi krõmps, draakonilipp, keerlev krõps ja Tai krõps. Krõbistamine on tegelikult osaline istumine.

Istu üles on rohkem jõutreeningu harjutus kõhu ja puusa painutamiseks. Istumine ei pruugi kõigile mugav olla, kuna kogu keha tagumiku kohal tõstmiseks on vaja pisut pingutada. Kui õigesti ei tehta, võivad istumisnurgad kahjustada teie selgroogu ja selgroolülide vahelisi kettaid. Nõrkade kõhulihastega isikutel ei ole soovitatav treenida agressiivselt. Täisistmeid peetakse selgroo jaoks riskantseks.

Nii istuv tõus kui ka krigistamine on seotud lihaste tugevdamise ja toonuse tõstmise harjutustega. Tavaliselt on mõlema harjutuse tegemiseks parim aeg hommikuti enne hommikusööki. Enne hommikusööki tehes ei tunne te end kõhu piirkonnas raske ega raskena ning saate harjutusi tõhusamalt teha.

Kokkuvõte

1.Kõrgenduste ja istuvate käte erinevus on kehahoiaku ja stressitaseme vahel. Krõbinad on nagu osalised istumised.
2.Kõrgetes: Â krõbistate lihtsalt oma keha, istumisasendites peate kogu oma selja üles tõstma, et küünarnukkidega põlvi katsuda..
3. Istuvus on rohkem jõutreeningu treening.