Erinevus lihaste tugevuse ja lihaste vastupidavuse vahel

Lihasjõud vs lihaste vastupidavus

Lihase ehitamine on lihtsamini öeldud kui tehtud. Kui soovite välja näha kindlamad, saada rohkem lihasjõudu ja arendada lihaste vastupidavust, peate seda lisa pingutama. Õigesti teostatud treeningukava on vajalik, kui soovite saavutada oma treeninguga seotud eesmärgid.

Lihasjõud on teie lihaste võime kasutada jõudu vastupanu osutades. Seetõttu väljendatakse seda kantava kaalu koguses. Näiteks kulturist, kes pingutab pressi abil, kasutades masti, mis kaalub 250 naela. näitab lihaste tugevust eeskujulikult. Vastupidi, lihaste vastupidavus on teie lihase võime täita pika aja jooksul lihaseid. Nii et lihaste vastupidavuse küsimus on “Kui kaua saate seda teha või teha?”

Lihasjõu või vastupidavuse rakendamine põhineb teie individuaalsetel eesmärkidel. Lihasjõud peaks olema kulturistide tähelepanu keskmes, kes soovivad üles ehitada suuremaid ja tugevamaid lihaseid. See on rakendatav ka jõutõstjatele, ragbimängijatele ja jalgpalluritele, et nad saaksid oma aladel paremini hakkama. Muud alad, nagu korvpall, tennis ja isegi võitluskunst, vajavad nii jõu- kui vastupidavustreeningut. Kestvus on triatlonistide, sõudjate ja üldiselt jooksjate peamine mure. Sellisteks tegevusteks lihaste tugevuse suurendamist või rohkemate lihaste suurendamist ei soovitata, kuna see võib takistada inimese paindlikkuse arengut.

Lihaste koostise või tüübi osas on kahte tüüpi lihaseid. Esimest tüüpi nimetatakse 1. tüübiks, mis on aeglase tõmbega lihas, ja teist nimetatakse 2. tüübiks või kiireks tõmblemiseks. Lihasjõud on seotud kiire tõmblemisega kiududega, samas kui aeglase tõmbega kiud on seotud lihaste vastupidavusega. Esimene kasutab väiksemate korduste korral raskemaid raskusi, teine ​​aga rohkem korduste korral kergemaid raskusi.

Seega kasutab inimese võime pikema aja jooksul jooksulindil joosta peamiselt aeglaselt tõmblevate lihaste abil. Teise inimese võime tegeleda lühikese, anaeroobse ja kõrge intensiivsusega tegevustega, näiteks raskete raskuste tõstmisega, kasutab peamiselt kiiresti tõmblevaid lihaskiude. Mõlemal juhul kasutatakse ideaaljuhul kaalu.

Kokkuvõte:

1.Muskulaarse tugevuse all mõeldakse vastupidavuse vastu võimet kanda suuri raskusi või kandejõudu.
2.Muskulaarne vastupidavus on võime täita lihaseid pika aja jooksul.
3.Muskulaarne tugevus on seotud kiire tõmblemisega lihaskiududega, vastupidavus aga aeglase tõmbega lihaskiududega.
4.Tugevuspõhistel spordialadel, nagu ragbi, tuleb keskenduda lihasjõule, samas kui vastupidavus on selliste pikaajaliste spordialade nagu jooksmine prioriteet.