Erinevus Omega 3 ja kalaõli vahel

Omega 3 vs kalaõli

Mõned toiduained on kehasüsteemis väga tervislikud, teised aga väga kahjulikud ja kantserogeensed. Grillitud toidud ja selle liha must, grillitud osa on üks peamisi maovähi põhjustajaid. Kui elu jooksul tarbitakse liiga palju grillitud toitu, võib see meil maovähki kalduda. Muud vähki põhjustavad toidud on kõrge rasvasisaldusega toidud, mis pikemas perspektiivis võivad põhjustada käärsoolevähki.

Meid on alati hoiatatud ja haritud. Kuid mõned inimesed ei saa suulage nende toitude eemaldamiseks sundida. Need ebatervislikud toidud võivad lähitulevikus põhjustada meile soovimatuid haigusi ja vähki. Kaks tervisliku toidu komponenti, mida peame tarbima, on oomega 3 ja kalaõli. Käsitlegem erinevusi.

Kalaõli on õli, oomega 3 aga rasvhape. Mõlemad on erinevad nii struktuuri kui ka komponentide osas.

Oomega 3 rasvhape on eriti polüküllastumata rasv. Sellel on kolm vormi, näiteks ALA, EPA ja DHA. DHA-d ja EPA-d võib leida kaladest nagu tursad, sardiinid jne. Teisest küljest võib ALA pärineda taimeõlidest, nagu rapsiõli või sojaõli. ALA-d saab ka kreeka pähklitest ja linaseemnetest.

Kalaõli seevastu on õli ise, mida toodetakse kala rasvadest ja kudedest. Kuid see sisaldab ainult DHA ja EPA, kuid mitte ALA. Kalad ei ole omega 3 tootjad. Need kalad omandavad selle söödes röövkalu ja mikrovetikaid, mis sisaldavad oomega 3 rasvhappeid.

Nii kalaõli kui ka oomega 3 on inimestele kasulikud. See alandab vere kolesteroolitaset, vältides nii ateroskleroosi teket. Samuti alandab see hüpertensiooni, vähendab triglütseriide, mis tähendab, et see vähendab insuldi ja südameataki riski. Üldiselt vähendab see südame-veresoonkonna haiguste riski, mis on üks peamisi surmapõhjuseid kogu maailmas. Kalaõli komponendid ja oomega 3 rasvhape ise toimivad samuti põletikuvastaselt. Nii saab see parandada oma mälu ja vaimset võimekust.

Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab kala süüa ühe grammi kalaõli päevas. Või kui ei, siis võime võtta toidulisandeid.

Kokkuvõte:

1.Omega 3 on rasvhape, kalaõli aga õli.
2.Omega 3 on kolmes vormis, näiteks ALA, EPA ja DHA, kalaõli sisaldab omega 3 rasvhapete kolmest vormist kahte, mis on EPA ja DHA..
3.Omega 3 ja kalaõlist on inimesele palju kasu, eriti nende südamele.