Erinevused stressitüübi kahe tüübi ja eustressi vahel

Stress on meie keha viis reageerida keerukatele olukordadele. Igaüks kogeb oma elu jooksul mingisugust stressi. Paljud inimesed ei tea aga, et stressi on kaks eraldi kategooriat: eustress ja stress.

Häda: põhjused ja sümptomid

Häda, mida muidu nimetatakse halvaks stressiks, tekib siis, kui inimesel on millegagi raske toime tulla. Äärmuslikel juhtudel võib stress põhjustada ärevust ja / või depressiooni. Ahastuse tavalisteks põhjusteks on liigsed töökoha nõudmised, konflikt töökaaslaste / pereliikmetega, rahalised probleemid, hirmud (st hirm häbemeelsuse ees / hirm kõrguste ees), ebareaalsed ootused ja korduvad mõttemallid. Valuhäired põhjustavad keha ja vaimu pingete tekkimist ning käsilolev ülesanne tundub ühtäkki hirmutav. Lisaks võib tunduda, nagu poleks õnn kunagi lõppev ja selle tulemuseks on sageli halvad otsustusoskused. Tavaliselt stressiga seotud füsioloogiliste sümptomite hulka kuulub kõrge vererõhk, kiire, pinnapealne hingamine, lihasvalud ja peavalud. Käitumissümptomiteks on üle- või alatoitumine, negatiivsed toimetulekuoskused (st käsiloleva ülesande vältimine) ja halvasti kohanevad käitumised, näiteks suitsetamine või joomine..

Eustress: põhjused ja sümptomid

Vastupidiselt tajutakse eustressi kui “kasulikku stressi” või “kohanemisstressi”, mis motiveerib teid jätkama tööd antud ülesande täitmise kaudu. Eustress võib olla psühholoogiline või füüsiline (s.o füüsiline aktiivsus). Eustress on oluline osa igapäevaelust, kuna piisav kogus stressi motiveerib meid, julgustab meid endale väljakutseid esitama ja julgustab tootlikkust. Lisaks pakub eustress ülesande täitmisel sageli täitmistunnet. Inimkeha ei suuda füüsiliselt eristada eri tüüpi stressi; eustressi või stressi tunne on tegelikult see, kuidas inimene tajub teatud stressitekitajat. See tähendab, et eustress ei ole teist tüüpi stressor, see on positiivne reaktsioon stressile, mille tulemuseks on soov takistust saavutada ja sellest üle saada.

Kuidas nad erinevad?

Eustress ja Distress erinevad mitmeti. Esiteks on eustress sageli lühiajaline sensatsioon ja seda tajutakse kui midagi, mida meie kui indiviide saame kontrollida. Eustress motiveerib meid ja selle tulemusel keskendutakse energiale antud ülesandele, parandades seeläbi meie jõudlust nimetatud ülesande täitmisel. Vastupidiselt võib stress olla nii lühiajaline kui ka pikaajaline ning seda tajutakse kui midagi, mis on meie kontrolli alt väljas. Distress on ebameeldiv tunne, mis motiveerib meid ja kulutab energiat, mida vajame väljakutse ületamiseks või ülesande täitmiseks. See võib põhjustada ka muid vaimse tervise probleeme, sealhulgas depressiooni ja ärevushäireid. Eustressi ja stressi erinevusi rõhutatakse veelgi, kasutades järgmist näidet.

Kujutage ette, et homme võidate loterii. Sellega, mida soovite, on teil miljoneid dollareid. Esimese asjana peate töölt loobuma, ostma uue auto ja uue maja. Olete täiesti põnevil ega mäleta, et oleksite kunagi nii õnnelik olnud. Siis hakkavad sugulased teile helistama ja ütlema, kui hädasti vajavad nad teie abi, kui hädasti vajavad nad teie raha. Mõned neist sugulastest on nii kaugel, et te pole nendega isegi varem rääkinud! Enne sind tea seda, heategevusorganisatsioonid hakkavad annetusi nõudma. Nüüd peate muretsema sõprade, pere ja heategevusorganisatsioonide pärast, kes soovivad teie raha, ja tunnete end täielikult rebenenud selle pärast, keda peaksite aitama. Selle pärast muretsemine hoiab teid öösel üleval, oma olukorra pärast muretsemata ei saa te magada ega süüa. Te olete stressis oma elumuutuste ja kantud raskuste tõttu täielikult sina. Stress on teid täielikult tarbinud. Seda klassifitseeritakse hädaolukorraks. 

Mõelge nüüd kellelegi teisele, kes on võitis loterii. Teda motiveerib mõte hallata miljoneid dollareid ja luua elu, millest ta on alati unistanud. Inimesed küsivad temalt endiselt raha, kuid ta teab täpselt, keda ta tahaks aidata ja kuidas ta tahaks neid aidata. Ta jääb oma plaanidest kinni. Ta investeerib oma raha arukalt ja võtab tööle kellegi, kes aitaks tal oma vahendeid hallata. Ta alustab äritegevusega, millest ta on alati unistanud, ja magab igal õhtul magama, kujutades ette väljakutseid, mis tal tuleb ületada, aga ka hüvesid, mis nende väljakutsetega toimetulemisel kaasnevad. See motiveerib teda edasi liikuma ning muutused ja pinged tema elus toovad lõpuks temas välja parima. Seda klassifitseeritakse eustressiks. 

Kokkuvõtteks võib öelda, et ahastus tekib siis, kui tajume väljakutset pakkuvat olukorda kahjulikuna või kui usume, et me ei suuda olukorraga toime tulla. Seevastu eustress pole lihtsalt parem stressitüüp, vaid pigem kohanemisvõimeline taju stressiolukorras ja sellele reageerimine.