Nälja ja iha erinevus

Peamine erinevus - nälg ja iha
 

Nälg ja iha on kaks tunnet, mis viitavad meie toiduvajadusele. Kui tunnete nälga või söögi järele ihkavat toitu, proovite seda vajadust söömisega rahuldada. Siiski on oluline teada, et nälga ja iha on selgelt eristatav. Kui olete näljane, sööte nälja rahuldamiseks midagi, kuid tunnete soovi konkreetse toidu järele ja seda söömist ei saa rahuldada midagi söömine. See on võtme erinevus nälja ja iha vahel.

Mis on nälg?

Nälg on tugev soov või vajadus toidu järele. Nälg võib tähendada ka toidupuudusest tingitud nõrkustunnet või ebamugavustunnet koos söömisvajadusega.

Nälg on loomulik reaktsioon - see on keha viis, kuidas saate teada, et ta vajab energiat. Nälg on seotud keha peamise ellujäämiskavatsusega; seega on nälg toidu järele meie geenidesse sisse ehitatud. Kuna nälg on füüsiline vajadus, võib igat tüüpi toit teie nälga rahuldada. Kuid nälja korral on alati soovitatav süüa tervislikku ja toitvat toitu. Kui olete eriti näljane, sööte isegi toitu, mis teile tavaliselt ei meeldi. Kui nälg on rahuldatud, lõpetate söömise.

Nälg on füüsiline tunne ja see on seotud mao lihaste kokkutõmbumistega. Neid kokkutõmbeid, kui need muutuvad rasketeks, nimetatakse näljahädad. Mõned inimesed tunnevad nälga ka selliseid sümptomeid nagu peavalu ja peapööritus. Need sümptomid kaovad ka söömise ajal.

Mis on iha?

Iha on võimas soov toidu järele. Üldiselt tunnete soovi teatud toidu või joogi järele. Iha pole sama, mis nälg, kuna iha ei näita teie keha energiavajadust. Võib tekkida tunne, et tunnete soovi konkreetse toidu järele, näiteks šokolaad, vaid üks tund pärast täielikku sööki. Seetõttu ei näita iha toiduvajadust ega põhjusta füüsilist nõrkust ega ebamugavustunnet. Kuna iha ei ole füsioloogiline aisting, saate neid kontrollida, ignoreerides neid. Nende ignoreerimine umbes 20 minutit võib iha kaduda.

Iha võivad esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, seosed ja mälestused. Näiteks kui ostate alati kindlast poest šokolaadikoogi küpsiseid, võib selle poe läbimine tekitada küpsiste järele isu. Rasedad naised tunnevad ka iha teatud tüüpi toidu järele; neid isu seostatakse sageli toitainetega, mis on raseduse ajal vajalikud.

Šokolaad ja šokolaadist valmistatud kondiitritooted kuuluvad tavaliselt nende toitude hulka, mida inimesed väidavad, et ihaldavad. Teadlased on välja selgitanud, et iha teatud tüüpi toitude järele on seotud nende koostisosadega. Näiteks sisaldab šokolaad neurotransmitterit fenüületüülamiini, millel on oluline funktsioon keha endorfiinide eraldumise reguleerimisel.

Milline on erinevus nälga ja iha vahel?

Toidu tüüp:

Nälg: Nälja rahuldamiseks sööd suvalist toitu.

Iha: Üldiselt tunnete soovi konkreetse toidu või joogi järele.

Füsioloogiline nõue:

Nälg: Näljaga rahuldamine on füsioloogiline nõue.

Iha: Oma isu rahuldamine ei ole füüsiline nõue.

Põhjus:

Nälg: Nälg näitab teie keha energiavajadust.

Iha: Iha võivad esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, seosed ja mälestused.

Vajad vs taha:

Nälg: Nälg peab olema rahul, seda ei saa eirata.

Iha: Iha võib ignoreerida; see võib iha kaduda.

Ebamugavustunne: 

Nälg: Nälg võib tekitada füüsilisi ebamugavusi, näiteks kõhukrampe, peavalu ja pearinglust.

Iha: Iha võib tekitada emotsionaalset stressi, kuid mitte füüsilist ebamugavust.

Pilt viisakalt:

FotovisanRobin - „Viskišokolaadikook” - postitati Flickrile Commons Wikimedia kaudu viskišokolaadikoogiks (CC BY-SA 2.0)

Alexi “Naine sööb õuna” - postitati Flickrile Mareike (CC BY 2.0) kaudu Commons Wikimedia