Differkinome

Erinevus meditatsiooni ja une vahel

Keel
Share

Mõlemad meditatsioonid ja uni hõlmavad erinevaid teadvuse etappe ja annavad tulemuseks enamasti pingevabama oleku. See on põhjus, miks mõned, kes mediteerivad, triivivad lõpuks magama ja et mõned inimesed, kes harjutavad regulaarset meditatsiooni, väidavad, et vajavad vähem magamistunde. Kuid need on silmnähtavalt erinevad, kuna meditatsioon hõlmab peamiselt teadlikku ja alateadlikku meelt, samal ajal kui uni katab peamiselt alateadlikku ja alateadlikku.

Mis on meditatsioon?

Meditatsioon tuli ladinakeelsest sõnast “meditatus”, mis tähendab “mõtlema” või “kajastama”. Seda määratletakse üldiselt kui sügava lõdvestunud seisundi saavutamist keskendumise ja hingamise kaudu. Seda on praktiseeritud erinevates kultuurides, kuna antiikajad ja mitmed uuringud kinnitavad väidet, et ravimid võivad vähendada ärevust, stressi, depressiooni, valu, viha ja muid sellega seotud heaolu probleeme. Seetõttu lisavad teatud organisatsioonid töötajate, üliõpilaste jne heaolu parandamiseks oma rutiini meditatsiooni.

Kuna meditatsiooni mõjutavad hulgaliselt traditsioone ja uskumusi, on meditatsioon erinevat tüüpi ja paljudel neist mitu alatüüpi. Järgmised on mõned levinumad tüübid:

  • Teadlikkus

Seda saab teha peaaegu kõikjal, kuna peamine tava on olla teadlik keskkonnast ning oma tunnetest ja hingamisest.

  • Armastav lahkus või Metta-meditatsioon

Nagu nimigi ütleb, on selle tüübi eesmärk kasvatada armastust ja lahkust, kui neil on sellise hoiaku vastuvõtmiseks ja andmiseks avatud meel. Koos hingamistehnikaga kordab inimene positiivset sõnumit, kuni ta kaastunde ja armastuse tunde eskaleerib.

  • Progresseeruv lõdvestus või kehaskannimine

Harjutajad skaneerivad oma keha (tavaliselt jalgadest ülespoole) ja lasevad pingelistest tunnetest vabaneda.

  • Zen

Budismist tulenevalt hõlmab see teatud poose, samme ja vaimseid elemente. Peamine eesmärk on saavutada pingevaba asend sobiva hingamise ja rahuliku mõtlemisega.

  • Transtsendentaalne

Mantrale keskendumisega saavad praktikud tõusta kõrgemale oma praegusest teadvusest vaimsema oleku juurde.

Mis on uni?

Uni tuli gooti sõnast “magab” ja Merriam-Webster määratleb seda kui “teadvuse loomulikku perioodilist katkemist”. Selles olekus on peaaegu kõik vabatahtlikud lihased pärsitud, mis põhjustab keskkonnamärkidele reageerimise võime vähenemist. Soovitatav on seitse kuni kaheksa tundi magada.

Täielik unetsükkel võtab keskmiselt 90–110 minutit. Seega on inimesel, kes magab 8 tundi, neli kuni viis tsüklit. Seetõttu tunnete end NREM-ist (silma kiire liikumine) REM-i (kiire silma liikumine) üleminekul end teadlikult. Järgnevalt on toodud viis une etappi.

  • 1. etapp: kerge uni

See on üleminek teadvuselt teadvuseta olekusse ja magaja saab hõlpsalt ärgata. Enamik inimesi kogeb kukkumistunnet, millele järgnevad järsud lihaste kokkutõmbed.

  • 2. etapp: sügava une ettevalmistamine

Ajulained muutuvad aeglasemaks ning kehatemperatuuri ja südame löögisagedus aeglustub. Seetõttu tunneme end une sügavamates etappides külmemana.

  • 3. etapp: sügav uni

Deltalained, väga aeglased ajulained, vahelduvad kiiremate, kuid väiksemate ajulainetega.

  • 4. etapp: sügava une või väga sügava une jätkamine

Ajulained on peaaegu täielikult delta ja ärgates tunneb inimene end korraks.

  • 5. etapp: REM-uni

Ajulained sarnanevad ärkveloleku staadiumiga ja kuigi silmad on suletud, liiguvad silmamunad kiiresti küljelt küljele, seega kiire silmade liikumine. Seda nimetatakse ka unistamise staadiumiks, kus toimub intensiivne ajutegevus.

Erinevus meditatsiooni ja une vahel

  1. Teadvus

Meditatsioon hõlmab peamiselt teadlikku ja alateadlikku meelt, magamine aga hõlmab peamiselt alateadvust ja alateadvust. Võrreldes magamisega on meditatiivsest seisundist normaalseks ärkvelolekuks teadlikkusele üleminek lihtsam.

  1. Tüpoloogiad

Meditatsiooni on mitmesuguseid, nagu teadvus, keha skaneerimine ja Zen; paljudel neist on ka alatüüpe. Teisest küljest on unel viis etappi.

  1. Pikkus

Iga päev on soovitatav magada 7-8 tundi, meditatsioon võib kesta paar minutit (tavaliselt 30 minutit) ja mõned teevad seda mitu tundi..

  1. Koolitus või juhised

Enne teatud tüüpi meditatsioonitehnikate omandamist peavad praktikud järgima juhiseid või läbima koolituse. Uni on aga vaid instinkt keha vajaduseks puhata ja kosuda.

  1. Hoiak

Teatud tüüpide, näiteks zeni, veda ja jooga meditatsioonide puhul võib vaja minna teatavaid poose. Une osas pole selle saavutamiseks rangelt nõutavaid poose.

  1. Kontsentratsioon

Meditatsioonis on palju keskendumist, kuna praktiseerija peab oma hingamisele tähelepanu pöörama ja püüdma saavutada selget kognitiivset seisundit. Vastupidi, uni tuleb inimestel sageli väiksema vaevaga loomulikult.

  1. Vaimsus või transtsendentaalne kogemus

Võrreldes unega on meditatsioon seotud pigem vaimse ühendusega. Need, kes saavutavad väga sügava meditatiivse seisundi, tunnevad teravat sisemise rahu tunnet ja erksat ühendust kosmosega. Uni ei anna teile sellist tunnet.

Meditatsioon vs uni

Meditatsiooni ja une kokkuvõte

  • Mõlemad meditatsioonid ja uni hõlmavad erinevaid teadvuse etappe ja annavad tulemuseks enamasti rahulikuma oleku.
  • Meditatsiooni määratletakse üldiselt kui sügava lõdvestunud seisundi saavutamist keskendumise ja hingamise kaudu.
  • Mõned meditatsiooni tüübid hõlmavad tähelepanelikkust, zeni, keha skaneerimist, armastavat lahkust ja transtsendentaalset.
  • Uni on "teadvuse loomulik perioodiline peatamine".
  • Meditatsioon hõlmab peamiselt teadlikku ja alateadlikku meelt, magamine aga hõlmab peamiselt alateadvust ja alateadvust
  • Uni kestab kauem kui mediteerimine.
  • Meditatsioonil on palju tüüpe, samal ajal kui unel on 5 etappi.
  • Meditatsioon hõlmab juhiseid ja poose, samal ajal kui und pole.
  • Meditatsioon nõuab unega võrreldes palju keskendumist.
  • Võrreldes unega on meditatsioon seotud pigem vaimse või transtsendentaalse kogemusega.
Keel
×