Erinevus meditatsiooni ja une vahel

võtme erinevus meditatsiooni ja une vahel peitub sinu teadvus ja teadlikkus. Mediteerides oled teadlik, mis su ümber toimub; peale selle olete teadlikult hetkes ja saate oma mõtteid kontrollida. Magades ei ole sa aga teadlik sellest, mis su ümber toimub.

Nii uni kui ka meditatsioon aitavad leevendada stressi ja pääseda pingevabasse olekusse. Uni on aga keha loomulik seisund, samas kui meditatsioon on harjutud seisund, mis aitab meelt rahustada. Mõlemal on ka palju kasu tervisele.

SISU

1. Ülevaade ja peamised erinevused
2. Mis on meditatsioon
3. Mis on uni
4. Kõrvuti võrdlus - meditatsioon vs magamine tabelina
5. Kokkuvõte

Mis on meditatsioon?

Meditatsioon on meele rahustamine, et veeta mõtteid lõõgastumiseks või usulistel / vaimsetel eesmärkidel. Meditatsioon aitab teil saavutada sisemise teadlikkuse ja tugevdada isiklikku ja vaimset kasvu. Pealegi hõlmab see protsess sügavat keskendumist või keskendumist konkreetsele objektile, mõttele või tegevusele.

Meditatsioon on praktikas olnud iidse mineviku taga ja see on tavaline paljudes religioonides, sealhulgas budismis, hinduismis ja kristluses. Nendel päevadel on meditatsioonist saanud aga populaarne trend, millel on palju tervisega seotud eeliseid.

Stressi, depressiooni, valu ja ärevuse vähendamiseks võite kasutada meditatsiooni. See annab teile ka muid eeliseid, nagu sisemine rahu, parem taju, suurem mälumaht ja emotsionaalne heaolu.

Lisaks on olemas erinevaid meditatsioonide tüüpe. Mõned neist on järgmised:

• Keskendunud meditatsioon
• Mindfulnessi meditatsioon
• Liikumise meditatsioon
• Mediteerimise laulmine
• Visualiseerimise meditatsioon

Mis on uni?

Uni on puhkeseisundi loomulik seisund, milles teie keha on passiivne, meel on teadvuseta ja silmad on suletud. Veelgi enam, seda iseloomustab lihaste lõdvestumise seisund ja vähenenud taju keskkonnastiimulitele. Samuti on see puhkeseisund, mida võib täheldada nii loomadel kui ka inimestel. Pealegi on enamiku loomade ellujäämiseks vajalik uni.

Meie keha taastab end füüsiliselt une ajal, tervendab ja eemaldab ainevahetusjäätmed, mis kogunevad aktiivsuse perioodidel. Lisaks toimub uni korduvatel perioodidel, kus keha vaheldub kahe erineva režiimi vahel, nagu REM (kiire silma liikumine) ja mitte-REM (mitte kiire silma liikumine). Une ajal tsüklib meie keha mitte-REM- ja REM-une vahel. Unetsüklit alustame tavaliselt mitte-REM-unega, millele järgneb väga lühike REM-une periood. Üldiselt näeme REM-une ajal erksaid unenägusid.

Tavaline täiskasvanu vajab tavaliselt 7-9 tundi und; see unenõue on inimestel siiski erinev. Piisava une puudumine võib põhjustada kurnatust ja avaldada kahjulikku mõju teie tervisele. Lisaks sellele on ka mitmesuguseid unehäireid, nagu unetus, narkolepsia, uneapnoe ja hüpersomnia, mis takistavad inimestel saada piisavat und ja puhata.

Mis vahe on meditatsioonil ja unel?

Meditatsioon tähendab tegevust, mis muudab teie meele mõtetest tühjaks või keskendub ainult ühele asjale lõõgastumiseks või vaimseks või usuliseks harjutuseks. Uni seevastu on loomulik seisund, mille korral olete mõnda aega teadvuseta ja keha puhkab, eriti mitu tundi öösel. Peamine erinevus vahendamise ja une vahel on teie teadvuses ja teadlikkuses. Mediteerides oled teadlik, mis su ümber toimub; peale selle olete teadlikult hetkes ja saate oma mõtteid kontrollida. Magades ei ole sa aga teadlik sellest, mis su ümber toimub. Veel üks erinevus meditatsiooni ja une vahel on see, et meditatsioon hõlmab teadlikku ja alateadlikku meelt, samal ajal kui uni hõlmab alateadlikku ja alateadlikku meelt.

Lisaks võtab uni mitu tundi (7-9 tundi), samas kui meditatsioon kestab vaid minuteid (umbes 20 või 30 minutit). Teine erinevus meditatsiooni ja une vahel on see, et mediteerimine nõuab teravat keskendumist, samas kui uni seda ei tee. Enne meditatsioonitehnikate valdamist peate järgima juhiseid või läbima koolituse. Uni on aga vaistlik, kuna see on keha loomulik seisund.

Kokkuvõte - meditatsioon vs uni

Meditatsioon on meele rahustamine, et veeta mõtteid lõõgastumiseks või usulistel / vaimsetel eesmärkidel. Uni seevastu on loomulik puhkeseisund, milles teie keha on passiivne ja meel on teadvuseta. Peamine erinevus vahendamise ja une vahel on teie teadvus ja teadlikkus. Mediteerides oled teadlik sellest, mis su ümber toimub, kuid magama jäädes pole sul toimuvat teadlik.

Pilt viisakalt:

1. "1791113" tõeotsija08 (CC0) kaudu pixabay
2. ”1851165” autor Pexels (CC0) pixabay kaudu
3. ”1151347” autor ddimitrova (CC0) pixabay kaudu
4. Lorenza Walkeri „REM-søvn” - Oma töö, (CC BY-SA 4.0) Commonsi Wikimedia kaudu