DHA ja Omega 3 erinevus

võtme erinevus DHA ja oomega 3 vahel on see DHA (dokosaheksaeenhape) on üks kolmest peamisest oomega 3 rasvhapete tüübist, mida leidub looduslikult mereallikates, sealhulgas rasvastes kalades, karpides ja merevetikates, samas kui oomega 3 rasvhape on oluline polüküllastumata rasvhape, mis koosneb kaksiksidemest kolmas süsinikuasend metüülterminalist.

Rasvhape on pika alifaatse ahelaga karboksüülhape. Alifaatne ahel võib sisaldada ka kaksiksidemeid. Küllastunud rasvhapetel puuduvad kaksiksidemed süsivesinikuahela süsinikuaatomite vahel, küllastumata rasvhapetel aga kaksiksidemed süsinikuaatomite vahel. Rasvhapped on üks lipiidimolekuli kahest ehitusplokist. Need on rakumembraanide peamised komponendid. Lisaks on mõned rasvhapped, eriti oomega 3 rasvhapped, meie tervisele kasulikud. Tegelikult on oomega 3 polüküllastumata rasvhape ja asendamatu rasvhape.

SISU

1. Ülevaade ja peamised erinevused
2. Mis on DHA
3. Mis on Omega 3?
4. Kõrvuti võrdlus - DHA vs Omega 3 tabelina
5. Kokkuvõte

Mis on DHA?

DHA on üks kolmest peamisest oomega 3 rasvhapete tüübist. ALA (alfa-linoleenhape) on meie kehas DHA tootmise eelkäija. ALA muundamine DHA-ks on aga äärmiselt madal. Seetõttu peame vajalikus koguses DHA tootmiseks tarbima palju toitu, mis sisaldab DHA-d. Või vastasel juhul peame nõude täitmiseks võtma DHA-d toidulisanditena. DHA leidub looduslikult mere toidutoormetes, nagu rasvased kalad - lõhe, tuunikala, makrell, heeringas - koorikloomad ja merevetikad. DHA kaubanduslik tootmine hõlmab merevetikaid või mikrovetikaid.

Joonis 01: DHA

DHA on inimese aju, ajukoore, naha ja võrkkesta esmane struktuuriline komponent. Seega on DHA kõige rikkalikumalt võrkkestas (silmas) ja ajus. Madal DHA sisaldus mõjutab aju ja silmi. Nägemisprobleemid tekivad DHA madala sisalduse tõttu. Lisaks on Alzheimeri tõbi üks peamisi haigusi, mis on seotud madala DHA sisaldusega. Nõuetekohane DHA sisaldus vähendab südamehaigusi, artriiti, vähki ja astmat.

Mis on Omega 3??

Oomega 3 rasvhapped on olulised polüküllastumata rasvhapped. Need koosnevad kaksiksidemest metüülterminalist kolmandas süsinikuasendis. On olemas kolm peamist tüüpi oomega 3 rasvhappeid. Need on α-linoleenhape (ALA), eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). Lõhe, hiidlest, sardiinid, pikkuim, forell, heeringas, pähkel, linaseemneõli, rapsiõli, krevetid, karbid, kerged tuunikala, säga, tursk ja spinat on rikkad omega 3 rasvhapete poolest..

Joonis 02: Omega 3 rasvhapped

Omega 3 rasvhapped pakuvad tervisele mitmeid eeliseid. Need vähendavad vere rasvasisaldust, eriti triglütseriidide taset, vähendavad liigesevalusid ja jäikust, parandavad kopsufunktsiooni, vähendavad dementsuse riski, vähendavad südame äkksurma riski, võivad parandada vere vere lipiidisisaldust, vähendavad südame isheemiatõve riski, võitlevad depressiooni vastu, edendada aju arengut ja parandada silmade tervist jne.

Millised on DHA ja Omega 3 sarnasused??

• DHA on teatud tüüpi oomega 3 rasvhapped.
• Nii oomega-3 rasvhapped kui ka DHA võivad põhjustada vere vedeldamist.
• Kuid nii oomega 3 kui ka DHA pakuvad meile palju tervisega seotud eeliseid.
• Pealegi mängivad mõlemad struktuurikomponentidena võtmerolli.

Mis vahe on DHA ja Omega 3 vahel??

DHA on üks kolmest peamisest oomega 3 rasvhapete tüübist, mida leidub tavaliselt meretoitudes, samas kui Omega 3 rasvhapped on olulised polüküllastumata rasvhapped. Niisiis, see on peamine erinevus DHA ja oomega 3 vahel.

Lisaks on DHA ühte tüüpi, samas kui oomega 3 rasvhappeid on kolme tüüpi nagu ALA, EPA ja DHA. Seetõttu võime seda pidada ka DHA ja oomega 3 erinevuseks.

Kokkuvõte - DHA vs Omega 3

Omega 3 rasvhapped on olulised lipiidide komponendid, mis on polüküllastumata rasvhapped. On olemas kolm peamist tüüpi oomega 3 rasvhapet nagu ALA, EPA ja DHA. DHA on elutähtis peamiselt kliide, silma- ja nahafunktsioonide jaoks. Pealegi pakuvad Omega 3 rasvhapped palju kasu tervisele. Seetõttu tarbime toitu, mis on rikas oomega 3 rasvhapete, sealhulgas DHA-ga. Seega võtab see kokku DHA ja oomega 3 erinevuse.

Viide:

1. “DHA (dokosaheksaeenhape): üksikasjalik ülevaade.” Healthline, Healthline Media, saadaval siin.
2. “Oomega-3 rasvhape.” Vikipeedia, Wikimedia Foundation, 21. juuli 2019, saadaval siin.

Pilt viisakalt:

1. „DHA numbrid”, autor Timlev37 (vestlus) - põhineb Failil: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. “oomega-, rasvhapped, happed, tabletid” (CC0) Pixino kaudu