Erinevus esi- ja tagakülje vahel

Esi- ja tagakülg kükitama

Keha lihaste ja jõu tugevdamiseks tehtavas raskuste tõstmises on kaks erinevat raskuse tõstmise positsiooni, mida nimetatakse eesmisteks kükkideks ja tagumisteks kükkideks. Mõlemad raskuste tõstmise harjutuste vormid on ette nähtud reite, tuharate, puusade lihaste arendamiseks ning jalgade sidemete ja kõõluste tugevdamiseks. Paljud inimesed on segaduses esi- ja tagakülje vahel segaduses, uskudes, et piisab ees olevast kükist. See artikkel püüab selgitada nende kahe raskuste tõstmise harjutuste erinevusi.

Ees kükitama

Kuigi selja taga kükitamine on kahtlemata väga hea raskuste tõstmise harjutus, mida nimetatakse kõigi harjutuste kuningaks, ei tohiks keha ehitamisel või lihaste arendamisel proovida visata eesmine kükkimine tähtsusetuks või vähem tähtsaks. Paljud inimesed ei tee üldse kükki ega tee seda ainult järelmõttena. See on kükitamise variatsioon, kus triibul toetub inimese esiosa õlgadele, vastupidiselt selja kükitamisele, kus barbell toetub seljaõlgadele või ülaseljale. Eesmised kükid on leitud, et need sobivad suurepäraselt nelikute jaoks ja neist saab ehitada suuremaid ja tugevamaid neljarauaga.

Tagasi kükitama

Seljatupp on raskuste tõstmise harjutus, mis on lemmik kulturismi režiimis alustajate ja ka sääre, selja, seljatoe, nelipealihase ja tuharatega tegelejate seas. Ribi hoidmine selja ülaseljal või seljatugedes on palju lihtsam ja loomulikum kui seda esiosa õlgadel hoida. Selja kükk paneb selgroo painduma. On täheldatud, et selja kükitamine avaldab selgroole suurt mõju ja selja kükitamine teeb selgroo tugevaks.

Eesmine kükk vs taga kükitama

• Üks hoiab neis kahes kükitavas asendis erinevas asendis barbellit, kui barbar on ees õlgadel ees kükitades ja ülaservas taga kükitades..

• Tagasi kükitavad sihikud tagant ja libisevad otse, samal ajal kui ees olevad kükid mõjutavad otseselt nelipealihaseid.

• Seljatugesid peetakse parimateks säärelihaste raskuse tõstmise harjutusteks

• Eesmise kükitamise korral on põlved ja alaselg vähem kokkusurutud ning seetõttu on väiksem selja ja põlvede vigastamise oht.

• Kaela alus on seljatugede korral, kus triikraud toetub.

• Kogu raskus on inimese ees tema eesolevatel õlgadel, kükitades ees.

• Esiosa kükitamine võib olla mõnele inimesele keerukam kui tagant kükitamine, mis on kõigi jaoks loomulik.