Keto dieedi ja diabeedi dieedi erinevus

Keto dieedis tarbitakse väga vähe süsivesikuid ja keskendutakse rohkem rasvade söömisele. Suhkurtõve dieedi eesmärk on süüa tasakaalustatud ja toitainerikast dieeti.

Mis on keto dieet?

Definitsioon:

Keto dieet põhineb ideel, et ketogeneesi mehhanismi käivitamiseks peaksid inimesed sööma vähem valke ja süsivesikuid ning rohkem rasvu. See ketogeneesi protsess algab siis, kui veresuhkur langeb madalale tasemele, mis käivitab rasva katabolismi ja ketoonkehad.

Dieet:

See dieet nõuab, et inimesed sööksid vähem valke ja süsivesikuid, kui nad on seda varem teinud. Keto dieedis tarbitav süsivesikute kogus on tavaliselt vahemikus 30 kuni 50 g päevas ja mitte rohkem. Terad ja suhkrud elimineeritakse, kuna need on kõrge süsivesikute sisaldusega ained. Lisaks eemaldatakse dieedist sageli ka puuviljad ja paljud tärkliserikkad toidud, näiteks kartul. Selle asemel suurendatakse rasvade sisaldust selles, kui palju süüakse võrreldes süsivesikute ja valkudega.

Kasu tervisele:

Mõnedel II tüüpi diabeediga inimestel on keto dieediga veresuhkru kontrollimisel palju õnnestunud ja see dieet on osutunud suureks abiks epilepsiahaigetele lastele.

Riskid:

Keto dieedil on mõned riskid ja kuigi see aitab liiga kõrge veresuhkru langus, võib see põhjustada suhkru taseme ohtliku languse. Samuti võite veekadu tõttu dehüdreeruda ning see võib põhjustada peavalu ja väsimust. Muud riskid on mineraalide ja vitamiinide puudus ning küllastunud rasvade liigne tarbimine; liigne rasv võib olla seotud suurenenud südamehaiguste riskiga.

Mis on diabeedi dieet?

Definitsioon:

Diabeedi dieediplaan tähendab lihtsalt tervislike ja tasakaalustatud söögikordade söömist tavalistel söögikordadel, et aidata kontrollida veresuhkru taset.

Dieet:

Diabeedidieet keskendub üldiselt toitvate toitude söömisele; eelkõige peaksid süsivesikud sisaldama lihtsate suhkrute asemel täisteratooteid. Lisaks peaks dieet sisaldama palju köögivilju ja puuvilju. Arvatakse, et see söömisplaan on kasulik peaaegu kõigile, isegi inimestele, kellel pole diabeedi diagnoosi. Dieet peaks sisaldama ka kala ja rohkesti kiudaineid ning vältima rämpstoitu, mis kipub sisaldama palju rasva ja lihtsaid suhkruid, mis destabiliseerivad veresuhkrut.

Kasu tervisele:

Tasakaalustatud toitumise ja eriti rohke puu- ja köögivilja tarbimise eelised on selged. Saate mitte ainult olulisi vitamiine ja mineraale, vaid ka tervislikke kiudaineid, mis on kasulikud seedimiseks. Rasva tarbimise vähendamine ja vähem kalorite tarbimine võib põhjustada kehakaalu langust, mis on sageli kasulik II tüüpi diabeediga inimestele. Teadlased on ka leidnud, et suhkruhaiguse dieeti vastuvõtvatel inimestel väheneb halva kolesterooli tase.

Riskid:

Diabeedidieedi riskid on minimaalsed, kui konsulteerite dietoloogi ja arstiga. See dieet on tasakaalustatud, nii et puudub toitainete või mineraalide puuduse oht.

Keto- ja diabeedidieedi erinevus?

Definitsioon

Ketodieet on dieet, mille käigus süüakse vähem valke ja süsivesikuid, nii et ketogeneesis tekitatakse seisund. Diabeetiline dieet on dieet, mis on tasakaalus ilma söödavate süsivesikute koguse drastiliste muutusteta.

Ainevahetuse muutused

Ketogeneesi aktiveerib keto dieet, kuid diabeedidieet seda ei mõjuta ega käivita.

Dieet

Keto dieet sisaldab palju rasva, kuid väga väheses koguses süsivesikuid ja valke. Diabeedidieet on toitainerikka toidu, sealhulgas täistera süsivesikute tasakaalustatud toitumine.

Kasu tervisele

Keto dieedil on mõned eelised ja on tõestatud, et see aitab II tüüpi diabeediga inimestel ja see aitab lastel krambihooge. See võib põhjustada ka kaalulangust. Diabeedidieedi eelised on see, et see võib aidata kontrollida diabeediga inimeste veresuhkru taset ja aidata vähendada kolesterooli taset.

Riskid

Keto dieedi järgimisega on seotud riske; see võib põhjustada hüpoglükeemiat ja suurendada südamehaiguste tekke võimalusi ning põhjustada mineraalide ja vitamiinide puudust. Diabeedidieediga ei kaasne üldse või on väga vähe riske, kuna see on tasakaalustatud toitumine.

Tabel, milles võrreldakse Keto dieeti ja diabeedidieeti

Keto dieedi kokkuvõte Vs. Diabeedi dieet

• Keto- ja diabeedidieet võivad mõlemad olla kasulikud inimestele, kes üritavad kontrollida oma veresuhkru taset.
• Keto dieet käivitab ketogeneesi seisundi, mis viib rasva lagunemiseni kehas.
• Diabeedidieet on tasakaalustatud ja võib aidata vähendada ka kõrge kolesteroolitasemega inimeste kolesteroolitaset.