Erinevus pähklite ja kreeka pähklite vahel

Pekanipähklid vs kreeka pähklid

Pekanipähklid ja kreeka pähklid on pähklid, mille kuju, maitse ja kasu tervisele on põhimõtteliselt erinev.

Pähklid on pekanipähklitega võrreldes suuremad ja laiemad. Maitses on erinevus ka selles, kui kreeka pähklid on magusama maitsega kui pekanipähklid. Kreeka pähkleid kasutatakse toiduvalmistamiseks laiemalt kui pekanipähkleid. Kulude osas on kreeka pähklid kõrgema hinnaga kui pekanipähklid.

Nii pekanipähklid kui kreeka pähklid on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Kuid kreeka pähklid sisaldavad rohkem oomega-3 rasvhappeid kui pekanipähklid. Pähklid sisaldavad ka monoküllastumata rasvu, mida peetakse heaks südame-veresoonkonna probleemide korral. Kreeka pähklitega võrreldes on pekaanipähklid rikkad E-vitamiini, mis on antioksüdant.

Võrrelgem nüüd kreeka pähklite ja pekanipähklite toiteväärtust. Üks tass kreeka pähkleid sisaldab 18 grammi valku, 765 kalorit ja 8 grammi toidukiudaineid. Nad on ka rasvarikkad, mis moodustab 76 grammi. Kreeka pähklid on teadaolevad B6 allikad. Üks tass kreeka pähkleid sisaldab umbes 0,6 milligrammi B6. Samuti lisab see 20% tiamiini ja folaati päevasesse kogusesse. Lisaks sisaldavad kreeka pähklid ka palju mineraale.

Üks tass pekanipähklit sisaldab 10 grammi valku, mis lisab kuni 20 protsenti päevasest kalorikogusest. Pekanipähklites on suurem kiudainesisaldus kui 10-grammistes kreeka pähklites ning need on rikkad ka 753 kaloriga. Nende üldrasv on 78 grammi. Võrreldes ühe tassi kreeka pähklitega on ühel tassil pekaanipähklil vaid 0,2 milligrammi B6. Kuid pekanipähklid on tiamiini sisaldusega kreeka pähklitest rikkamad, mis moodustab kuni 48 protsenti päevasest väärtusest. Nii nagu kreeka pähklid, on ka pekaanipähklid rikkad mineraalidest.

Kokkuvõte:

1. Pähklid on pekaanipähklitega võrreldes suuremad ja laiemad.
2.Kreeka pähklid on magusama maitsega kui pekanipähklid.
3.Kreeka pähklid on kõrgema hinnaga kui pekanipähklid.
4.Kreeka pähklid sisaldavad rohkem oomega-3 rasvhappeid kui pekanipähklid. Need sisaldavad ka monoküllastumata rasvu, mida peetakse heaks südame-veresoonkonna probleemide korral.
5.Üks tass kreeka pähkleid sisaldab 18 grammi valku, 765 kalorit ja 8 grammi kiudaineid.
6.Üks tass pekanipähklit sisaldab 10 grammi valku, mis lisab kuni 20 protsenti päevasest kalorikogusest. Pekanipähklites on kõrgem kiudainesisaldus kui 10-grammistes kreeka pähklites ning need on samuti rikkad 753 kalorit.
7.Üks tass kreeka pähkleid sisaldab umbes 0,6 milligrammi B6. Samuti lisab see 20% tiamiini ja folaati päevasesse kogusesse. Ühes tassis pekaanipähkleid on ainult 0,2 milligrammi B6. Kuid pekaanipähklid on tiamiini sisaldusega kreeka pähklitest rikkamad, mis annab 48 protsenti päevasest väärtusest.