Erinevus Ashtanga jooga ja Hatha jooga vahel

Ashtanga jooga vs Hatha jooga

* Ashtanga ja hatha jooga erinevad oma fookuselementide poolest; Ashtanga keskendub rohkem hingamise ja füüsilise kehahoiaku tasakaalule, Hatha keskendub rohkem keha vahendamisele ja füüsilisele tugevusele.

Joogast on paljud saanud India juurtest pärit elustiili, mis sisaldab enamikku kultuure, eriti hinduismi ja budismi. Jooga hõlmab mõistuse, keha ja hinge mõistet, kus kõik on joondatud. Ja meie ümbritseva keskkonna häirete häälestamiseks on vaja meditatsiooni ja kontrollitud hingamist. Kuid võhik ei pruugi seda teada, kuid joogat on erinevat tüüpi ja kõik on võimelised anatoomia erinevat osa tugevdama. Ashtanga jooga ja Hatha jooga on kaks sellist tüüpi.

Ashtanga jooga

Erinevalt paljudest teistest olemasolevatest joogastiilidest keskendub Ashtanga jooga rohkem ajale, mis veedetakse ühes poosis. Joogas kontrollitud hingamine on hädavajalik ja veelgi enam Ashtanga joogas, kuna mitu sekundit kehahoia hoidmine nõuab head hingamist. Seetõttu tekitab ashtanga inimese kehas soojust, mille tulemuseks on parem vereringe. Paindlikkus mitte ainult ei suurenda jooga tegemise ajal, vaid ka Ashtanga meetodi eesmärk on tugevdada lihaskudesid ja kõõluseid.

Hatha jooga

Hatha joogat praktiseeritakse tänapäeval maailmas laialdaselt ja selle juured ulatuvad 15. sajandi hindude kultuuri. Hatha jooga keskendub rohkem treeningu meditatiivsele küljele, kuna mediteerimine on vajalik maailma häälestamiseks ja kehaasendite väljakujundamiseks, mis aitavad keha tugevdada. See annab keha ja keha vahel ideaalse tasakaalu, kui inimene läheb vaimselt lõõgastusrežiimi ja tugevdab füüsiliselt nende tasakaalu, mis aitab kaasa inimese üldisele füüsilisele tervisele.

Erinevus ashtanga ja Hatha jooga vahel

Suurim erinevus seisneb nii Ashtanga kui ka Hatha fookustavates elementides. Kui Ashtanga püüab tasakaalustada tasakaalu inimese hingamise ja füüsilise kehahoiaku vahel, keskendub Hatha keha vahendamisele ja füüsilisele tugevusele.

Ashtanga joogastiil on ka intensiivsem joogavorm, kuna see põhineb järjestikustel etappidel, mis nõuavad pidevat kehahoiakut, samal ajal regulaarselt hingates. See on keeruline, kuna kehaasendite muutmine nõuab palju rasket hingamist, mis suurendab pulssi ja seetõttu vereringet kehas. Seetõttu on kontrollitud hingamine hädavajalik. Teiselt poolt on Hatha jooga erinevalt ashtangast aeglasema tempoga ning seetõttu on sellisel kujul hingamist kontrollida suhteliselt lihtne ning samuti on võimalik pulsi püsiv või aeglane hoida. Hea vahendamine aitab Hathas soovitud tulemusi saavutada, kuna poose tuleb hoida kaua ja vaja on palju keskendumist.

Järeldus

On palju muid joogavorme, näiteks jõua jooga ja Iyengeri jooga; stiili valimine sõltub aga inimese füüsilisest tugevusest ja otsustavusest. Ashtanga ja hatha on oma erinevuste tõttu kaks populaarseimat maailmas; siiski on mõlema saavutatud tulemused sarnased. Inimesele, kes alles alustab joogat, on parem proovida kõiki võimalusi, et näha, kus teie tugevus seisneb.