Kalorite ja rasva erinevus

Kalorid vs rasv
Me kipume sageli mõtlema rasvade ja kalorite kohta samal joonel. Kas nad tähendavad sama asja? Enne kui hakkate üksteisega võrdsustama, saate aimu nende põhierinevustest. Sa üllatud!

Kalor on põhimõtteliselt energiaühik. Niisiis, kui teie lemmiku sildil on kirjas 500 kalorit, tähendab see põhimõtteliselt seda, et see kogus annab teile energiat 500 kalori väärtuses. Oluline on märkida, et tänapäeval räägivad enamik märgistatud toiduainetest kaloreid, kuid tähistavad tegelikult kilokaloreid. Ma kilokalorit = 1000kalorit, nii et mõelge enne, kui haarate selle kotitäie krõpse! Ärge siiski muretsege. Treeningumõõtja jälgib ka teie kaotust kilokalorites.

Kaloreid saate mitmest allikast, rasvad on üks neist. Teeme selle nii - kõik rasvad annavad teile kaloreid, kuid kõik kaloreid pakkuvad toidud pole rasvad. Kaloreid saate enamikust sissevõetud toitudest.
Teie kehal on tervislikuks ellujäämiseks kuus toitainet. Need on

1. Süsivesikud
2. Vitamiinid
3. Mineraalid
4. Valgud
5. Vesi
6. Rasvad

Ainult rasvad, süsivesikud ja valgud pakuvad teile kaloreid. Süsivesikud ja valk annavad teile umbes 4 kalorit iga grammi kohta. Seevastu rasvad annavad teile umbes 9 kalorit grammi kohta. Teine erinevus, mida peate teadma, on seotud sellega, kuidas keha kasutab kaloreid ja rasvu. Toidu kalorikogus või energia vabaneb selle lagunemisel või seedimisel. Kui põletate neid kaloreid treenides ära, on see teile hea. Kui te seda ei tee, talletub see teie kehas rasvana. Nii et isegi kui teete rasvavaba toitu ja ei kasuta kaloreid mõne tegevusega, salvestate selle mõne aja pärast rasvana. Mõttetoit, kas pole??

Miks on rasv kõigi toitumiste süüdlane? Noh, selle taga on mõjuvad põhjused. Vaadake, mida rasv teie kehale teeb:

• Mõned rasvad tõstavad teie kehas kolesterooli taset. See on südameatakkide peamine põhjus.
• Rasvastes toitudes nagu laastud ja peekon on rohkem kaloreid, kuid toiteväärtus on väga väike. Isegi tailiha ja kala annavad teile kaloreid, kuid need pakuvad ka teile toitu valkude ja vitamiinide kujul.
• Enamikus rasvades on võrreldes teiste toitudega kaks korda rohkem kaloreid grammi kohta. Mida see teie dieedi jaoks tähendab? Noh, te sööte sama koguse kalorite jaoks põhimõtteliselt kaks korda rohkem süsivesikuid ja valke.

Kui proovite kaalust alla võtta, peate kontrollima kogu kalorite tarbimist, mitte ainult söödud rasvaste toitude kogust. Pidage meeles, et isegi madala rasvasisaldusega toidu liigsed kalorid hoitakse rasvana. Parim viis sellest väljumiseks on kontrollida kõrge kalorsusega toidu tarbimist ja käia regulaarselt treenimas. See on parim viis õhukeseks hoidmiseks, samal ajal samal ajal kamandades!