Kalorite ja rasvade kalorite erinevus

Kalorid vs rasvakalorid

'Tervis on rikkus'. Kuid hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja kaheöögiks pakutavate kiirtoidukordade puhkemise tõttu võis tervis ja rikkus juba aknast välja hüpata. Inimeste tervisebatoon on kindlasti ülalt alla läinud toiduturgu ujutavate juppide ja sellega murettekitava elustiili tõttu. Südame-veresoonkonna haigused pumbavad C.O.D. inimeste suremuse protsent tervise osas; üha enam inimesi (isegi 5-aastased lapsed) on rasvunud; tunnustatakse uusi kolesterooli suurenemisega seotud haigusi; ja palju muid jubedaid uudiseid, mida inimesed söövad, ja selle tulemusi on iga päev.

Nende probleemide tõttu on terviseteadlikud inimesed hakanud liikuma, rakendama spetsiaalseid dieete ja toidulisandeid, et mitte sattuda vastuvõetud toidu ohvriks. See on eriti hea. See on tervise- ja jõukust toetav trend, mis köidab palju inimesi kogu maailmas. Sellest on saanud kampaania, milles osalevad osalejad igas vanuses, mees- ja naissoost inimesed, kõigilt elualadelt. Isegi kuulsustel on kõigil oma spetsiaalsed dieedid või personaaltreenerid, et lihtsalt vormis vormis olla ja terved olla.

Kuid ikkagi ei saa või ei taha suur hulk inimrühma selle üllas kampaaniaga liituda lihtsalt seetõttu, et see on pingutav. Tarbitavate rasvade põletamine võtab palju aega. Suus pistamise venitamine, jooksmine, vaatamine on keerulisem kui lihtsalt tegelemine sellega, mida nad tavaliselt peeglist näevad. Ehkki silmis on väga valus vaadata kehakujusid, mis on rüvetatud liigsetest rasvadest ja tselluliididest, on seda tegelikult lihtsam võtta kui pingutavaid tegevusi. Keegi ei tahaks lõpetada kõigis kiirtoidualades müüdavate nami- ja rasvaste hamburgerite, friikartulite ja burritode söömist.

Nendes küsimustes tuleb noori harida. Tervislikuks saamine ja vormis püsimine on raske töö, kuid ütlus „tervis on rikkus” pole ka nali. Teie enda keha on teie ainus relv, millega elus läbi pääseda, nii et teil on selle eest suur vastutus. Peate püsima vormis ja ühel viisil ning seda on ilmselt lihtsam teha, kui peate õppima toitumisfaktide lugemist ning kalorite ja rasvasisalduse arvutamist.

Kalorid, kõigepealt, on energiaühik. Toitumisspetsialistid kasutavad kalorite sisaldust teie sissevõetud toidus sisalduva energiahulga mõõtmiseks. Kalorid liigitatakse toiduallika järgi - süsivesikud, rasv või valk. Kui vaatate oma jookide ja toidu iga toidumärgistuse toitumisfakte, näete kogu serveerimise arvutatud kaloreid. Teadmine, kuidas lugeda toidumärgistel NF-i, on teie terviseteadlikkuse kampaania jaoks suureks abiks. Kalorid grammi valgu ja süsivesikute kohta on võrdsed 4. Kalorid rasva grammi kohta on 9.

Rasvadest saadavad kalorid on kõige olulisemad kalorid, mida peaksite jälgima. Keskmine inimene vajab iga päev ainult 20–30 rasvakalorit, mis võrdub 50–80 grammi rasvaga. Niisiis, kuidas arvutada piimast saadud kalorite taset, mõõtes seda rasvasisalduse järgi? Kui piimas on 8% rasva, korrutage see 9-ga, siis saate piima, mida kavatsete jooma, 72% kogu rasvasisaldusest. See on palju rasva, jah. Enamik igapäevaselt tarbitavaid rasvu tuli kahte kategooriasse: looduslike või taimeõlide (nt oliiviõli) monoküllastumata rasvad ja loomsetest allikatest pärit küllastumata rasvad, näiteks juust, või ja liha.

KOKKUVÕTE:

Kalorid on energiaühik, mida kasutatakse toidus leiduva soojushulga mõõtmiseks; rasvakalorid on aga rasvas sisalduvate grammide sisaldus toidus.

Kalorid liigitatakse toidu päritolu järgi - rasv, valk ja süsivesikud. Rasvakalorid seevastu leitakse kas monoküllastunud või küllastumata rasvadest.