Erinevus kõhna lihase ja lihasmassi vahel

Kõhna lihas vs lihasmass

Kehapilt on enesehinnangu jaoks väga oluline. Alates hiljuti huvitasid ainult kehaehitajad kõhnaid lihaseid ja madalat keharasva. Mittenakkuslike haiguste kerkimisel on kehakaal, kehamassiindeks, keharasvasisaldus, lihasmass ja lahja lihasmass muutunud paljudele tuttavaks.

Lihasmass

Mass on kaalu sünonüüm. Lihasmass tähendab keha lihaste kogukaalu. Kuded võib jagada laias laastus kudedeks ja luudeks. Lihased on teatud tüüpi pehmed koed. Pehmete kudede hulka kuuluvad lisaks lihastele ka rasv, elundid, veri ja sidekoed. Iga komponendi kaalumist eraldi on võimatu. Seetõttu on lihasmass tegelikult subjektiivne väljendus. Suurte lihastega sportlasel on suurem lihasmass, samal ajal kui saledal inimesel mitte. Kuna lihasmassi mõõtmine on ebapraktiline, on kehamassist saanud valideeritud meetod.

Lihasmassi ülesehitamiseks pole lihtsaid viise. Ainus viis on trenni teha. Hea lihasmassi ülesehitamiseks ja säilitamiseks on vaja regulaarset südame-veresoonkonna treeningut ning vastupidavustreeningut. On mitmeid toidulisandeid, mis väidetavalt parandavad lihaste juurdekasvu. Neid toidulisandeid tuleks tarbida alles pärast hoolikat kaalumist ja arsti läbivaatust. Oluline on mõista, et üldiselt kohaneb meie lihasmass regulaarselt tehtava tööga. Kui teeme oma töö osana rasket tõstmist, kipuvad vastavad lihased laienema, et tööga hakkama saada. See on füsioloogiline protsess, mida nimetatakse hüpertroofiaks. Treening on hüpertroofia käivitaja. See teeb ilmseks, et teatud suurema lihasmassi säilitamiseks tuleks regulaarselt teha asjakohast tööd. Kui lõpetame range treeningu pärast lihaste kasvatamist, langeb lihasmass aeglaselt, kuna suurema lihasmassi säilitamiseks vajalikku tööd pole.

Kõhna lihasmass

Lahja lihasmass on kõigi lihaste tegelik kaal, arvestamata rasva. Lahja lihasmassi mõõtmine on ebapraktiline. Seetõttu on kõva kehamass kehtiv mõõt. Skeletilihas koosneb üksikute lihaskiudude kimpudest. Nende lihaskiudude vahel on sidekude. Need sidekoed sisaldavad rasva. Seega, kui me kaalume skeletilihast, hõlmab see lihas sisalduva rasva massi. Professionaalsetel sportlastel, kes treenivad regulaarselt, on rasva väga vähe. Sellepärast öeldakse, et nad on kõhnad. Kõhna kehamass on kehamass, va rasv. Kõhna kehamassi arvutamise valem on järgmine.

Kõhna kehamass = kehakaal - (kehakaal x keharasva%)

Keha rasvasisalduse arvutamiseks on palju viise. Kasutage mõnda neist meetoditest keha rasvaprotsendi väärtuse saamiseks ja lahja kehamassi arvutamiseks võrrandi lahendamiseks.

Mis vahe on lahja lihase ja lihasmassi vahel??

• Kõhna lihas on lihaste hulk, mis ei arvesta rasvaga, samas kui lihasmass hõlmab ka rasva kaalu.