Sauna ja auru erinevus

Aururuum ja saun - kaks kõige populaarsemat higipõhist hooldust, millel on mõned tavalised terapeutilised eelised ja mõned olulised erinevused. Mõlemad toodavad soojust, kuid erinevas proportsioonis, mis on kohandatud erinevatele tulemustele. See artikkel uurib sauna ja leiliruumi erinevust.

Mis on aururuum?

Leiliruumi iseloomustab 100% niiskus temperatuuriga vahemikus 40 kuni 70 kraadi Celsiuse järgi. Nagu nimest kajastub, kasutab leiliruum ruumi soojendamiseks ja tervisele kasuliku aurugeneraatori abil auru (niiske kuumus, niiske kuumus) kasutamist: lõdvestab lihaseid, vabastab lihaspingeid, noorendab nahka, parandab südame-veresoonkonna tervist, suurendab pulssi , tugevdada hingamisfunktsioone, vähendada stressi ja palju muud. 

Aur lõksutab 100% niiskusest, isoleerides kogu ruumi mittepoorsest materjalist nagu plaadid, plast või klaas. Sissepääsu korral on ruum niiske ja keha hakkab kuum. Niiske kuumus takistab higi aurustumist; kuna seega on leiliruum kuumem kui saun. Kuid praktiliselt on saun kuumem kui leiliruum, selle temperatuur võib olla vahemikus 80–100 kraadi. Pealegi higistab inimkeha sauna all rohkem kui aurusaunas, hoolimata aururuumi kehas esinevast suurest niiskusesisaldusest. Elamuse parendamiseks võiks aururuumis olla konkreetne lõhn või eukalüptiõli.

Aur tõuseb leiliruumis. Kuid ruumis kõrgemal istumine paneb keha rohkem kuumust tegema, samal ajal kui madalam istumine võtab kehast rohkem auru. 

Aururuumil on varjuküljed, mis võivad olla ohtlikud. Kuna aur takistab higi aurustumist, mis seejärel tõstab kehatemperatuuri, võivad kõrge kuumuse suhtes allergilised ruumis viibides minestada või peapööritust tunda. Seda võib raskendada olemasolev seisund, pikaajaline viibimine leiliruumis ja keha hüdreerimata jätmine enne ruumi sisenemist. Nende leevendamiseks kutsutakse inimesi üles kuumuse suhtes tundlike seisundite diagnoosimiseks pöörduma arsti poole; juua rohkem vedelikke ja viibida toas vähem kui 20 minutit. Kui see on aururuumi esmakordne kasutamine, võib väiksematest intervallidest olla kasu kuumusega seotud võimalike terviseriskide vältimisel. 

Mis on saun?

Saun on spaaprotseduur, mis kasutab kuiva teraapiat, mida kuumutatakse temperatuuril 80–100 kraadi, et pakkuda inimesele terapeutilist kasu. Soojusallikat kasutatakse kivide varre soojendamiseks, mis kiirgab soojust. Võiks olla infrapunavalguspõhine saun, mis kasutab suhteliselt madalat temperatuuri. See valik võib olla kasulik kuivade kuumade juuste allergikutele: reumatoidartriidiga inimestele. 

Sauna niiskusesisaldus on kõige madalam - umbes 5–30%. Niiskust saab suurendada kividele vett piserdades, kuid seda ei võrdsustata kunagi leiliruumiga. Saunas on õhu sissevõtmiseks sageli põranda all soojusallika kõrval ventilatsiooniava. See õhutus takistab ka õhu kogunemist, kuna sauna eesmärk on kuiv kuum õhk, mitte niiske kuumus. Pealegi neelab rohkem niiskust sauna ehitamisel kasutatav puitkonstruktsioon. Kui saun oleks ehitatud mittepoorsest materjalist, näiteks plaatide, metallide või plastidega, põletaks see kokkupuutel keha, seetõttu kasutatakse peamiselt puitu: siidrit, haabat, männi ja muud. 

Saunaid on erinevat tüüpi, nimelt. elektrisaun (elektrikerisega), suitsusaun (puuküttega kerisega kivide soojendamiseks ilma korstnata), infrapunasaunad (kuumuse peegeldab soojust kuumutuselement) ja puuküttega saun (toodetakse soojust kivide või puidu põletamisel.

Saun on tuntud oma eeliste eest südame-veresoonkonna tervisele. Sellel on leiliruumiga mõned eelised. Mõnedes uuringutes on tõestatud, et saun leevendab mõnda kroonilist tervislikku seisundit nagu diabeet, kõrge vererõhk, Alzheimeri tõbi ja südamepuudulikkus..

Negatiivse küljega võivad saunal olla ka samad riskid kui leiliruumil: peapööritus ja nõrkus. Raseduse varases staadiumis olevad rasedad naised ei soovita sauna kasutada. Muud tervisehäired nagu kopsupuudulikkus, südamepuudulikkus ja neerupuudulikkus nõuavad arstilt rohelist tuld, et kontrollida, kas nad taluvad kõrgemat temperatuuri saunas. 

Sauna ja auru peamised erinevused

Sauna ja auru määratlus

Aururuum on aurupõhine kehahooldus, mis vabastab stressist, rahustab hingamislihaseid, vähendab lihaspingeid ja pakub rohkem eeliseid. Saun on kuival kuumusel põhinev kehahooldus, mis pakub ka palju terapeutilisi eeliseid, näiteks stressi vähendamine, nahapooride avamine ja palju muud. Populaarsele väitele, et saun ja aur võõrutavad keha, pole ühtegi teaduslikku avastust. Jälle on väide, et ravimeetodid vähendavad kehakaalu, ülehinnatud. Hoolitsuste ajal kaotab keha liiga palju vett, mitte rasva. Pärast rehüdreerimist seisab kehakaal. See näitab sauna ja leiliruumi ebaefektiivsust kehakaalu alaliseks vähendamiseks. 

Temperatuurid saunas ja aurus

Sauna tehakse temperatuuridel vahemikus 80 kuni 100 kraadi Celsiuse järgi. See sisaldab vähem niiskuse taset vahemikus 5 kuni 30%. Aururuumi temperatuur on vahemikus 40–70 kraadi ja õhuniiskus 100%.. 

Sauna ja auru kujundusmaterjalid

Kuna eesmärk on hõivata 100% niiskust, on leiliruum valmistatud mittepoorsest materjalist nagu plast, klaas või plaat. Seejärel kuumutatakse aurugeneraator ruumis oleva auru väljajuhtimiseks, ilma et see imenduks mingitesse ehitusmaterjalidesse. Teisest küljest on saun puidust niiskuse imamiseks ja mittepoorsete materjalide põlemisohu vähendamiseks, kuna saun juhib väga kõrgeid temperatuure. Puit laguneks kõrge niiskusesisalduse tõttu kiiremini, kui seda oleks kasutatud leiliruumis.

Sauna ja auruga seotud terviseriskid

Kõik, kellel on hingamisteede haigusi, võivad saunas kuiva õhku taluda, leiliruumis võib see aga kasu olla. Südamepuudulikkus, neerupuudulikkus, suhkruhaigus, kõrge vererõhk on mõned seisundid, mida tuleb enne nende kehahoolduste tellimist kontrollida.. 

Sauna Vs. Aur

Sauna Vs kokkuvõte Aur

• Saun on kuiva õhu baasil kehahooldus, mis vabastab stressist, leevendab lihaspingeid ja lõdvestab keha, samas kui aur on niiske kuumuse või niiske õhuga põhinev hooldus, mis täiustab hingamisfunktsioone, vabastab lihaspingeid, vabastab stressi ja lõdvestab keha
• Saun on niiskuse imamiseks puitkonstruktsioonis, niiskuse imendumise vältimiseks aur aga mittepoorsest materjalist konstruktsioonis.
• Saunas on vähem õhuniiskuse protsenti: vähem kui 30%, aurus aga 100% niiskust
• Keha higistab saunas rohkem, samal ajal kui aurusaunas higistab rohkem niiskusesisaldust, võib tunduda, nagu keha higistaks rohkem kui saunas
• Mõlemad ravimeetodid põhinevad kuumusel. Seetõttu tuleb pearingluse või minestamise vältimiseks olla ettevaatlik.