D-vitamiini ja D3-vitamiini erinevus

D-vitamiin vs D3-vitamiin

Kui teile on soovitatud mitmeid vitamiine ja te ei tea nende mõju üle, siis siin on mõned faktid, mida peate teadma D-vitamiini kohta. See on üks keerukamaid vitamiine, mida inimkeha vajab kasvamiseks ja arenemiseks. . D-vitamiini on tegelikult saadaval kahel kujul, kolekaltsiferool ja ergokaltsiferool, paremini tuntud kui vitamiin D3 ja vitamiin D2.

Esimesed asjad kõigepealt. D-vitamiini võib leida kahel kujul. D2-vitamiini toodavad taimed või seened. Lisate selle kangendatud toitude, näiteks mahlade, piima või teravilja kaudu. D3-vitamiin moodustub aga siis, kui keha sünteesib oma pinnale päikesevalgust. Peamiselt toimub see naha kokkupuude UVA ja UVB-ga kiired. D3-vitamiini saab ka loomsete toodete tarbimisel.

Huvitav on ka fakt, et kuna seda toodetakse kehas, peetakse D-vitamiini tegelikult hormooniks ja mitte tegelikult vitamiiniks! D-vitamiin on väga oluline, kuna see reguleerib kehas fosfori ja kaltsiumi tootmist.

D-vitamiin, mille ostsite nii vabatahtlikult käsimüügist ravimite kujul, võib tegelikult ilma järelevalveta olla väga kahjulik. Näete, et D-vitamiini üks vormidest, s.o D2-vitamiin jaguneb kehas erinevateks aineteks. Mõned neist ainetest võivad olla kehale väga kahjulikud. D3-vitamiini lagundab keha aineks, mida nimetatakse kaltsitrolliks ja millel on tegelikult väga olulised vähivastased omadused.

D-vitamiini toidulisandeid võib valmistada nii taimedest kui ka loomadest. Kui otsiksite D3-vitamiini toidulisandit, otsiksite siiski ainult neid, mis on saadaval loomasööda kaudu. Seda saab ka lambavillast!

D-vitamiini lisatakse sageli paljudele toitudele, et muuta need kasulikuks. Kui aga otsite eriti D3-vitamiini, peate siiski minema pillide või vedela vormi järele. Teraviljadest või mahladest pole seda eriti levinud.

Teine oluline erinevus on see, et D2-vitamiinil on D3-vitamiiniga võrreldes lühem säilivusaeg. See vähendab vitamiini tugevust, kui seda kasutatakse vitamiinilisandina. Mõnede teadlaste arvates on nende efektiivsus siiski sama.

Kokkuvõte:

1. D-vitamiini toodavad nii taimed kui ka loomad. D3-vitamiini leidub eriti loomade nahas sünteesi kõrvalsaadusena.
2. D-vitamiin ei ole kasulik kõigis selle vormides. D2-vitamiin, üks D-vitamiini vorme, võib olla kehale mürgine. D3-vitamiin on organismile hea.
3. D-vitamiini saate kangendatud toitudest või pillidena. Kuid D3-vitamiin on saadaval ainult pillide või vedelike kujul. Neid leidub toitudes harva.
4. Kahe vitamiini toidulisandid pärinevad erinevalt.
5. Vitamiini D2 vormil on D3 vormiga võrreldes lühem säilivusaeg.