Erinevus tõmbetugede ja lõua tõusude vahel

Tõmmake üles vs lõua üles
 

Tõmbe- ja lõua tõusu peetakse väga efektiivseteks harjutusteks inimese selja ja biitsepsi tugevuse ja lihaste suurendamiseks. Iga arukas treener hoiab need kaks tõmbeharjutust lisaks oma treeningplaanile ka siis, kui tal palutakse soovitada harjutusi selja ja biitsepsi lihaste arendamiseks ning ka ülakeha tugevdamiseks. Need kaks sarnaste harjutuste varianti on teadaolevalt standardsed testid inimese füüsilise seisundi ja tema jõu hindamiseks. Vaatamata nende tõmbamisharjutuste sarnasustele on käesolevas artiklis esile tõstetud ja lõua tõusu vahel erinevusi.

Tõmmake üles

Nagu nimest järeldada võib, on see harjutus, mille käigus peab inimene mõlema käega tõmbama kogu oma raskuse üle teatud taseme. Kujutage ette, kui olete õhus riputatud, kui käed hoiavad baari. Kui teil palutakse end kätega varjamise ajal kätega selle baari tasemele tõsta, teete tõmbamisi. Tõmbe ajal tuleb meeles pidada, et peopesad on sinust eemale suunatud ning harjutus toimib selilihastele ja õlgadele. Tõmbamiseks on vaja ülakeha tugevust ja individuaalne, et tõmmata oma kaal üle lati, mis asub palju üle tema kõrguse.

Lõuatõmbed

Lõua tõusud on inimese jaoks jõuproov, kui ta üritab baarist rippuvat raskust üles tõmmata. Inimene peab tõstma kogu keha lati tasemele, kust ta on riputatud, nii et tema lõug puudutab selle pingutuse korral lihtsalt latti. Lõua tõusu juures on oluline meeles pidada, et inimese peopesad on tema näo poole ja harjutuse eesmärk on arendada biitsepsit ja seljalihaseid. Lõua tõusud on suurepärased võimlemisharjutused võimlejatele ja kehaehitajatele ning tulemust näete nende arenenud ülakeha lihaste näol..

Tõmmake üles vs lõua üles

• Nii tõmbe kui ka lõua tõus on lihaseid tõstvad harjutused, mis nõuavad end baarist peatatuna õhus püsti tõmbamiseks.

• Lõug üles on tõmbamise variatsioon, kus inimene peab oma pead tõstma nii, et tema lõug tuleb üle selle lati, mille kaudu ta ripub.

• Isiku peopesad on tõmbamise korral tema poole suunatud, lõua tõusu korral aga tema poole..

• Tõmbejõud on suurepärane nii õlgade kui ka seljalihaste jaoks, samas kui lõua tõusu peetakse ideaalseks biitsepsi arendamiseks.

• Paljud inimesed peavad lõua tõusu mõnevõrra lihtsamaks kui tõmmist.